Sister of Merсy
26.06.2018 17:13

Дневник питания за 26.06.2018

Добрый день. Сегодня вот такой рацион получился. Рейтинга не видно, зато КБЖУ сегодня практически идеальный, чуть чуть перебор по углеводам и в коридор калорийности вписалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
240
96 7 2 9
семена льна
5
26 0 2 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вязанка
140
232 14 19 0
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
48
111 2 0 23
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
230
108 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тушеная картошка с куриной грудкой
430
372 28 12 36
хлебцы злаковые
5
15 0 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
30
162 1 9 18
Шоколад Nuts Мегабайт новая нежная нуга
20
101 1 5 11
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
40
39 1 0 8
Печенья, шоколадные вафли
60
259 4 8 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты