Дневник питания за 22.06.2018

Наконец то рабочая неделя подходит к концу. Очень сложной для меня она выдалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет	150	261	12	20	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	450	264	12	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
хлебцы злаковые	4	12	0	0	2
Итого	454	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
курица жареная с соевым соусом	150	220	29	8	5
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Редис	50	10	0	0	1
Сметана 25,0% жирности	10	25	0	2	0
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	15	23	1	1	0
Итого	475	486	41	14	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	30	196	4	19	3
Печенье	20	83	1	2	15
Кекс кондитерский	60	165	3	8	20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3	0	0	1
Итого	460	449	9	30	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соус болоньезе с куриным фаршем	100	70	12	1	3
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	150	235	8	1	45
Итого	250	305	20	2	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2439	1519	84	68	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 22.06.2018 15:04

Мне нравится ваше меню.
Сфотографируйте пожалуйста орех бразильский не бланшированный, сушеный...
Я читала что он такой полезный...
У нас он дорогой, но наверное надо купить...
Я когда-то его купила так неудачно...
Что теперь страшно покупать.
Вы его покупаете на вес или в упаковке?
Если в упаковке, то сфотографируйте пожалуйста её.
С улыбкой

Sister of Merсy 22.06.2018 16:37

Наталья, орехами меня угостила коллега, знаю что берет на развес в обычных овощных ларьках

Наталья 22.06.2018 18:23

Sister of Merсy,
Спасибо!
Какие хорошенькие!!!
Буду стараться найти хорошие у себя...
С улыбкой

Марина 22.06.2018 22:32

А я, наверно, никогда эти бразильские орехи и не пробовала... Интересно, надо будет присмотреться. А что они больше по вкусу напоминают?

Sister of Merсy 25.06.2018 17:38

Марина, даже не знаю как объяснить, на кедровый чем то похож. Мне показались очень вкусными

Марина 25.06.2018 17:46

Sister of Merсy, Спасибо за описание) Если вдруг где0нибудь увижу, то обязательно куплю попробовать) А то мне как-то и не попадался даже... Может в Египте и не продают, а может внимания не обращала.