Sister of Merсy
14.06.2018 10:37
пышки (оладушки) из цельнозерновой муки
Калорийность - 126.7 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 16 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 1% | 450 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кефир добавить 1 чайную ложку соды размешать и оставить на 5
минут до образования шапки)
Шаг 2.
Добавить 1 яйцо, натертый на терке кабачок ( я его не отжимаю)
перемешать и оставить на 5 минут.
Шаг 3.
Добавить ц/з муку - тесто должно получится густым. выкладывать
ложкой на хорошо разогретую сковороду смазанную маслом чуть чуть,
жарить под крышкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.7 кКал | 7.52% | |
| Белки | 5.4 г | 7.11% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 16 г | 7.31% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 72.2 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.4%
b-car
0.3%
В1
7.7%
B2
9.6%
Холин
13.3%
B5
10.7%
B6
10.2%
B9
4.5%
B12
8.5%
C
3%
D
2.4%
E
12%
H
6.5%
вит.К
~
PP
13.5%
Калий
9%
Ca
8%
Si
~
Mg
7.8%
Na
35.8%
P
17.6%
Cl
17.6%
Fe
8.1%
I
4.4%
Co
25.6%
Mn
27.6%
Cu
10.4%
Mo
12.3%
Se
10.6%
F
0.4%
Cr
2.9%
Zn
6.4%
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
