Дневник питания за 13.06.2018

Сегодня у меня очень вкусный дневник! вчера на гриле запекались овощи и рыбка8), а это всегда вкуснота плюс отсутствие лишних жиров которые есть при жарке продуктов. да еще ко всему прочему дома не оказалось хлеба - поэтому появились вот такие пышки из цельнозерновой муки с кабачком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Колбаса вареная, молочная	90	226	10	20	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	490	388	23	32	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	51	0	0	10
Вода	400	0	0	0	0
пышки из цз муки с зеленым луком	45	58	2	2	7
Итого	855	113	3	2	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	130	224	21	15	0
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Баунти	27	129	0	7	16
Итого	607	470	25	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска из печеных баклажан	140	68	2	4	5
Вода	300	0	0	0	0
пышки из цз муки с зеленым луком	45	58	2	2	7
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2	4	4
хлебцы злаковые	6	18	0	0	3
Шоколад полугорький	10	54	0	3	5
Итого	601	266	8	13	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое "Снежный шарик"	90	196	3	11	20
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой	60	234	3	9	35
Итого	150	430	7	20	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3003	1668	68	92	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 13.06.2018 21:16

Добрый вечер!
А где же фото пышек?

Sister of Merсy 14.06.2018 09:04

Наталья, все никак не получается отснять весь процесс... то ребенок бегает отвлекает...то муж все подъедает))) жаль что нельзя рецепт без фото размещать