Татьяна 87,2 (94,5)
07.05.2018 18:09
Дневник питания за 07.05.2018
За прошедшую неделю мой отвес составил драгоценных 800 гр.
Ура!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5 | 0 | 26 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Семечки тыквенные |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219 | 22 | 4 | 21 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1337 | 444 | 30 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный чай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный чай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Морковь, сырая |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Редька полевая, сырая |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Маш пророщеный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный чай |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180 | 6 | 15 | 3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54 | 5 | 1 | 5 |
| Итого | 590 | 452 | 39 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Полба (спельта), приготовленная |
65
|
82 | 3 | 0 | 17 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
65
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Чеснок луковица |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Перец жгучий красный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куринная копчёная |
100
|
117 | 18 | 5 | 0 |
| Морковь, сырая |
25
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Редька полевая, сырая |
25
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Черемша |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Маш пророщеный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
65
|
33 | 0 | 0 | 9 |
| Сырник творожный |
40
|
73 | 7 | 1 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сырник творожный |
30
|
54 | 5 | 1 | 5 |
| Итого | 999 | 419 | 35 | 10 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3916 | 1319 | 105 | 49 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.05.2018 18:59
Поздравляю отличный результат, и результативный и не вредный!
Дальнейших отвесов вам и прекрасного настроения!
Наталья
07.05.2018 20:23
Молодец!!!
Радужная
07.05.2018 21:55
Молодец )))
Татьяна 87,2 (94,5)
08.05.2018 06:00
Всем спасибо и хороших результатов!!!
Светлана
08.05.2018 06:47
Это замечательно!. всегда радуюсь, когда худеют с МЗР. Значит у
всех у нас получится тоже)
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
