Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мюсли Vitalis шоколадные |
38
|
152 | 3 | 4 | 23 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семечки тыквенные |
7
|
38 | 1 | 3 | 0 |
Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
Кофе растворимый, сухой |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1231 | 218 | 6 | 10 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
Зеленый чай |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 401 | 62 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пюре картофельное по 1-208 |
50
|
37 | 1 | 0 | 7 |
Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18 | 12 | 8 |
Вино, столовое, красное |
50
|
42 | 0 | 0 | 1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48 | 1 | 0 | 9 |
Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
25
|
56 | 4 | 4 | 0 |
Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Кукуруза, консервы |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Сметана 20,0% жирности |
10
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0 | 0 | 11 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 830 | 492 | 27 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Сметанный с персиками |
150
|
508 | 7 | 26 | 60 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 510 | 7 | 26 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
560
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 560 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3933 | 1295 | 41 | 56 | 146 |
Татьяна 91,4 (94,5) написал:
хотелось пить
А вообще дефицит калорий у вас великоват. Вот смотрите: основной обмен + дополнительный обмен = полный обмен. Для безопасного похудения рекомендуется дефицит 10-15% от полного обмена. Поэтому в вашем рационе ежедневная калорийность очень желательна в среднем около 1400 кКал (если без учитываемых тренировок).