Инна
03.06.2018 19:18

Дневник питания за 03.06.2018

Сделала на ужин плов . Поменяла из-за этого план питания на сегодня, поэтому пришлось придумывать вечерний перекус ( недобор белков). Были варианты - банка натурального тунца, куриное филе или 3 яичных белка варёных. Есть ещё творог 5% , но тогда жиры были бы красными. В итоге остановилась на яичных белках. А ещё купила сегодня мяту и тимьян и сделала себе ведёрко:)чая.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
99
157 12 11 0
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
138
48 1 0 9
Витрум
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Гном Андрушевский
30
102 7 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Клубника, сырая
345
110 2 1 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
114
16 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
92
22 1 0 3
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
53
13 0 0 2
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
19
3 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
9
79 0 9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
хлебцы гречневые Жменька
18
60 2 0 14
Сыр любительский
70
149 12 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
550
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов обычный
214
370 11 20 35
Салат с капусткой
116
62 1 4 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Яичный белок куриный
94
45 10 0 0
Гном Андрушевский
10
34 2 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 3
свет 03.06.2018 20:02
В молодец очень хороший рейтинг . Так держать
Дарья 08.06.2018 14:46
Прикольно видеть в дневнике питания гнома
Инна 08.06.2018 14:48
Дарья, в дневнике за 4.06. есть его фото
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ