Инна
01.06.2018 07:23

Моя цель на это лето-вернуть свой комфортный вес 57 кг

Вес на утро 67,7кг(вчера вечером отметилась любимой пироженкой)
      ПЛАН
1) Соблюдать рекомендации МЗР по кбж, углеводы от 100 до нормы
2)Каждое утро контрастный душ(для поддержания боевого настроя)
3) Ходить пешком на работу
4) Каждый вечер выполнять комплекс планки в динамике плюс разминка и заминка(7 вариантов по 7 дней , дальше придумаю)
5) Бонус в виде любимой пироженки по достижении 65кг, далее каждые минус 2 кг
6) Время для общения на сайте-с 10:00 до 12:00;с 19:00 до 20:00, при этом выключать в себе критика и не лезть туда , где не нравится.
Добавлю параметры на 1 июня
Объём талии-77
Объём бёдер-99
Объём ноги- 58
Добавлю для ясности рост - 166
  ГЛАВНЫЙ ПРИЗ
Романтическая поездка во Львов на пару дней в начале сентября при условии полной и безоговорочной победы.
  • Нравится 3
  • Комментарии 18
Инна 01.06.2018 08:39
Пункт 6 добавила для сохранения душевного равновесия и прекращения разбазаривания времени на ...(и это последнее отступление , ведь сейчас 8:38 )
Милюха 01.06.2018 09:10 Нравится 2
Хороший план, главное условие - это ему следовать! Настрой боевой, значит всё получится, если очень захотеть, ведь только вы сами можете себя изменить.
Инна 01.06.2018 10:32
Милюхаспасибо за внимание, первые пару часов полёт нормальный. Помимо участия в марафоне буду катать отчёт здесь где-то раз в неделю. В первую очередь для себя , но и на виду у почтенной публики , как дополнительный мотиватор.
Инна 05.06.2018 19:46
Дописала замеры на 1 июня. За первые 5 дней:
1)без сильных отклонений от запланированного;
2-4,6)сделано;
5)ещё рано.
Вес на утро 65.9 кг.
Добавила приседания 20 утром и 10 при разминке.
Скачала шагомер - оказалась до работы меньше 3000 шагов. Но с моими ногами и это пока хорошо.
Настроение боевое , продолжаю идти к намеченной цели.
Виктория 05.06.2018 19:52
Мне очень понравился пункт 6  Время общения на сайте МЗР строго по графику. А просто по настроению и по наличии времени нельзя? Успехов в достижении цели!
Инна 06.06.2018 10:03 Нравится 2
Прилюдное покаяние & завуалированное хвастовство (хотя какое же оно завуалированное - самое что ни на есть явное).
Сразу после вчерашнего отчёта события развивались так:
1) романтическая прогулка
2) попытка подсветить вечернее небо
3) на пути случилась кофейня
Касательно последнего. Состоялось несанкционированное и неучтённое распитие любимого напитка (покаятельная часть). Но...!(дальше пошло хвастовство)Были проигнорированны пироженки/мороженки(при этом нос(мысленно)задрался кверху)
ИТОГО
Довольна собой, довольна жизнью, продолжаю держать курс на поставленную цель.
Чего желаю и всем, всем, всем!
Инна 06.06.2018 10:03
Виктория, спасибо! И вам всего хорошего! А про пункт 6 писала в своём первом комменте. Уж больно много времени стала я здесь проводить - решила это дело ограничить. Но это не клятва на крови - просто сейчас думаю что так лучше.
Ирина Рекс 06.06.2018 10:15
Классный план, все четко, по пунктам)))) Пусть его реализация будет успешной, а мы в ленте будем ждать фоторепортаж со Львова)))
Инна 06.06.2018 10:22
Ирина Рекс,спасибо за внимание. План по ходу дела буду(возможно)менять. Главное - цель остаётся неизменной.
Ирина Рекс 06.06.2018 10:30 Нравится 1
Инна, видете цель,есть классная мотивация, а настойчивость и последовательность обязательно помогут ее достигнуть, так что удачи!!!!
Инна 06.06.2018 10:31
Ирина Рекс, спасибо!
Классно вы придумали! Возьму себе на вооружение.
Инна 06.06.2018 11:02
ВикторияХудеющая, главное сохранить энтузиазм. С 7 апреля по 31 мая вес гулял в пределах 68.6 - 65.3. Но до этого на диете скинула немного (с 74.1). Поэтому считаю это было передышкой/привыканием. Но в любом случае буду прявлять гибкость, чтобы не охватило в один момент дикое желание послать всё подальше.
Инна 08.06.2018 21:53
Нарушения 1) - слегка , 6) - на 5-7 дней исчезаю , дала себе волю сегодня поговорить/послушать. На утро вес 65.4 кг. На время миниотпуска план составлен . Следующий отчёт будет о результатах после отдыха. Привыкла взвешиваться дома каждое утро , а через неделю будет интересно . Сейчас уверена что результат порадует.
Инна 18.06.2018 08:21
На утро 18.06. вес - 64.7(-3); объём талии - 74(-3); объём бёдер - 97(-2); объём ноги - 57(-1).
Из 8-дневного отпуска вернулась сохранив достигнутое. План на ближайшие два дня :
1) адаптация к работе и жизни в городе ( состояние полурасслабленное :party
2) наработка соцверсии. Кажется я отвыкла общаться ( если когда нибудь умела:извини!.
3) небольшая (или как получится) корректировка плана относительно обретения стройности 
4 )"с новыми силами в бой"
Инна 18.06.2018 11:09
Опытным путём было установлено при ходьбе пешком на работу за день шагомер насчитывает в среднем 5 тысяч шагов, т.е. 35 тысяч в неделю. Сейчас перед работой, а иногда и после буду ездить на речку, не всегда получится ходить на работу пешком. Корректирую пункт 3) Обратно установлю шагомер. План на эту неделю 40 тысяч шагов в общем.
Инна 18.06.2018 13:28
Инна, скачала шагомер . На невысокой чувствительности вместо пройденных 400 шагов насчитал 500 с маленьким хвостиком . Установила минимальную чувствительность - вместо пройденных 3600 шагов насчитал чуть меньше 3000. Оставлю на минимуме и постараюсь выполнить план в 40 тысяч шагов без учёта погрешности.
Инна 19.06.2018 10:03
Обновлённая версия плана
1) Без изменений
2) Ежедневно контрастный душ или утренняя речка
3) 40000 шагов в общем за неделю
4) Ежедневно 25 приседаний, 15 отжиманий, 30 скручиваний, планка любая 1 минута.
5) Без изменений - жду 63 кг
6) Отведённое время 10:00-12:00 , 20:00-22:00.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ