Инна
31.05.2018 17:32

Дневник питания за 01.06.2018

План на завтра. В сегодняшнее  меню вклинилось мороженко, на завтра оставила небольшой запас для дополнений по желанию.Старт 67 кг. Цель 57 кг. План : минус один кг каждую неделю. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
105
166 13 12 0
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
52 1 0 9
Витрум
1
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Клубника, сырая
350
112 2 1 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
50
4 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Перец сладкий
50
13 0 0 2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
брынза Premialle
70
124 11 8 1
хлебцы гречневые Жменька
18
60 2 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия овсянка
190
167 5 4 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
24 1 0 3
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0 0 2
Перец сладкий
50
13 0 0 2
Льняное масло
5
44 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Dia Bubnova 31.05.2018 17:35
рейтинг высокий,калорий маловато)) вы тоже кофеманка..уж сколько пытаюсь снизить потребление ,ан нет,не получается))
Инна 31.05.2018 17:41
Dia Bubnova, это на завтра. Я оставила немного места на хотелки. А кофе осталось на память о сигаретном прошлом - кофейная пауза на работе
Dia Bubnova 31.05.2018 17:44 Нравится 1
Инна, сигарет никогда не курила ,а вот на кофе подсадили и никак мне с этой напасти не спрыгнуть! Тоже сяду напишу рацион на завтра,Удобно!
Виктория 31.05.2018 18:30 Нравится 1
Хороший план, хорошие цели. Желаю Вам терпения и достижения поставленной цели. Чтобы Вы потом никогда не возвращались к прежнему весу. Успехов!
Инна 31.05.2018 18:38
Виктория, спасибо. Я почти два месяца здесь. То "брала себя в руки" , то расслаблялась по полной. Но появилась я здесь сразу после(даже немного во время)строгой диеты( старт-74 кг). Поэтому полагаю это привыканием к новому весу - с 7 апреля минус всего 1.5 кг. Теперь включаю боевой настрой и прямиком к цели.
Виктория 31.05.2018 18:41 Нравится 1
Инна, тогда успехов Вам! Мне кажется летом худеть сложнее. Но, я уверена, что у Вас всё получится!!! Главное не отступайте и не сдавайтесь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Инна 31.05.2018 18:44 Нравится 1
Виктория, Вам тоже удачи и побед в нашем интересном деле! У Вас к тому же и имя соответствующее
Виктория 31.05.2018 19:00 Нравится 2
Инна, спасибо Я уже похудела 4 года назад. Вес держу в пределах своей нормы 61-62 кг. Но цели они такие, всегда найдутся новые. Люблю преодолевать препятствия, стремиться к чему-то новому.
Инна, а как вы добавили "витрум"? Я его даже в списке не нашла....
Это от него такой высокий рейтинг при 1000ккал?
Инна 01.06.2018 18:30
Екатерина Сафронова, Витрум ввела как свой продукт и переписала весь химсостав , рейтинг конечно добавляет порядочно. В лучших рационах по правилам такого быть не должно , но это делается автоматом и я при первом попадании дневника в лучшие просмотрела другие дневники и витамины(добавки) кое-где имеют место быть.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ