Инна
16.04.2018 19:18

Дневник питания за 16.04.2018

Утром и в обед все замечательно, а вечером хочется чего нибудь вредного. и кажется хочется только потому что не следует этого делать, и сложно этому противостоять. Вот сегодня я съем этот кусочек пиццы. а завтра ни-ни. Как с этим бороться? Или хотя бы следить за калорийностью и это  будет уже неплохо?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
хлебцы ржаные АТБ
10
29 1 0 5
филадельфия лайт
20
30 1 2 1
курага
17
39 0 0 9
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
127
59 0 0 12
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
79
8 0 0 1
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
2 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
9 0 0 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
105
166 13 12 0
сухарики Nordic пшеничные
24
92 2 0 18
комо нарезка голландский
27
92 6 7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
165
87 1 0 22
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
40
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
260
785 33 36 81
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 28
Сафирит 16.04.2018 20:25
Если интересно почитайте книгу "Интуитивное питание" Светлана Бронникова. Она очень хорошо описывает отношения с едой и почему так хочется вредного, правда не все эту книгу правильно понимают  У очень многих сложилось мнение что интуитивное питание - это есть одни конфеты запивая газировкой. А речь там вкратце идет о том, что не надо себе ничего запрещать, а вывести свой организм и сознание на такой уровень что бы ему этого не хотелось) 
Дмитрий 16.04.2018 20:27
Положите в холодильник, с твердым убеждением съесть это завтра утром.
Инна 16.04.2018 20:30
Дмитрий, это вы к тому. что утром не захочется? Стоит попробовать.Спасибо.
Инна 16.04.2018 20:35
Сафирит, спасибо, почитаю.Я сама чувствую что запрет делает хуже. Хочется хотеть(во как сказала)правильное.Это вроде как нирвана в питании.Нашла книгу и начала читать.
съешьте в пределах коридора, а лучше не заводите такое дома)))). А если избавиться от соблазна нет возможности, то старайтесь быть сытой той едой, которая не будет вызывать муки совести, а потом уже съешьте кусочек, если коридор позволит, ну или на утро отложите))))
Я за собой замечаю тягу к "вкусненькому" вечером, если утром и днем жила впроголодь- без каши, без мяса и творога. Когда голоден,как раз на вредные быстрые углеводы и тянет!У вас вроде набор продуктов большой, и калорий достаточно, но завтрак и обед какие-то не сытные.Вот вас пицца вечером и соблазнила!
Инна 16.04.2018 20:44
Ольга Прокопенко,в коридор я поместилась,только бжу неправильные.
Инна 16.04.2018 20:48
Янина Рустамова, наверное так и есть. Ужин(пицца) был в 16 часов , а после есть уже не хочется.
Инна, ну, завтра выровняете, углеводов поменьше съедите, или что вы там перебрали или недобрали)))))
Дмитрий 16.04.2018 21:38
Инна, даже если и захочется, это будет уже новый подсчет КБЖУ. И да, есть большая доля вероятности, что утром уже и не нужно.
Фая 19.04.2018 17:17 Нравится 1
Сафирит, вот истинная правда!! Я в прошлом году,когда начинала только только питаться по ип,старалась как и сейчас ограничивать вредное(то бишь сахар,белую муку иногда заменяла на ржаную и отруби и т.д) мне стали говорить- ну что это за ип?Это уже диета!!Представляете?А то,что тут идёт работа с головой,что ип это как раз таки не диета и тут дело совсем в другом никого не интересовало.Думают раз ип то нужно есть торты и к тому же ещё умудряться худеть!!А у кого не получалось ип,то есть они принимали свои желания за истинные потребности организма,твердили,что ип не работает и они набирают ещё больше сверх того ,что было.В книгах по ип так и говорят,что наевшись всех запрещённых продуктов они уже приедаются и потом когда-то желанные продукты оказываются не такими то и привлекательными.И организм уже просит простой и обычной еды.
Сафирит 19.04.2018 17:28
Фая, помню как я впервые познокомилась с ип в инстаграмме) где на нем едят исключительно гамбургеры шоколадки и макароны, и тогда я подумала что это самый кретинский образ жизни) и когда мне предложили эту книгу я очень долго отказывалась ее читать, но когда прочла обнаружила что я оказывается давным давно на мной так не любимом ип))) а помог мне кстати почувствовать что я действительно хочу голод) не продолжительный по дню в неделю, но видно как то организм вздохнул и начал хотеть нормальной еды))
Инна 19.04.2018 17:28
Фая, понимаю , что это правда, но думаю вот немного похудею и отпущу себя на волю. Где-то внутри есть страх , что под видом ип буду просто объедаться. Хотя нет,не верно - я читаю и воспринимаю это как истину, я  просто ощущаю что это правильно, и я думаю это меня меняет , просто нужно время - прочесть ,может не раз, осмыслить и принять. 
Фая 19.04.2018 17:47
Инна написал:
что под видом ип буду просто объедаться
У меня также было.Но слава богу пронесло,не объелась а наоборот,даже сбросила)Только потом опять расслабилась и всё снова набрала.Теперь всё заново(
Инна 19.04.2018 17:56
Фая, что же такое расслабилась? Перестала к себе прислушиваться?Может ип это как недостижимая мечта ,  если раньше были пищевые нарушения. Ведь на самом деле это должно быть естественно ( как дышать) . Буду читать дальше , пока только начинаю понимать свои ошибки .
Фая 19.04.2018 18:02
Инна, расслабилась,ага( Стала есть в гостях когда была не голодна,неудобно отказываться, с семьёй выходили гулять и ела вместе с ними даже когда была не голодна.Уговаривала себя,что от одного раза ничего не будет.Но как оказывалось потом,что будет.День за днём стала делать прежние ошибки.Пробовать еду,выпечку,есть без голода. Думала,что вот уже никогда не буду есть без голода,а оказалось мало значит работала над собой.
Инна 19.04.2018 18:16 Нравится 1
Фая, спасибо за ответ. Значит легкость в том, что надо любить себя, доверять себе, различать свои истинные желания. Достичь уровня почти Бога . а дальше будет легко. Значит будем совершенствоваться
Африканка 19.04.2018 19:32
Инна, у Вас очень скудный завтрак, мало белка и много углеводов, поэтому к вечеру организм, изголодавшись, требует поесть. Ешьте больше на завтрак, старайтесь углеводы употреблять большей частью в первой половине дня, меньшей - во второй. Чувство насыщения дает белковая пища, плюс к этому белки участвуют в формировании гормонов, ферментов, коллагена, являются строительным материалом сосудов, мышц на клеточном уровне. Так что, из всех этих соображений норму белков желательно съедать. Тогда к вечеру будет меньше хотеться жирненького, копчененького, сладенького и др. не особо полезного.
Инна 19.04.2018 19:48
Африканка, спасибо за совет. Хотелось придумать повод , почему я за 1.5 недели с МЗР так питаюсь , но все мне кажется неубедительным. Перемены к лучшему конечно есть, но полагаю можно достичь большего . 
Африканка 19.04.2018 20:14
Инна, да, придется потрудиться, немного (или много) поломать себя, переучить, приучить, отучить, но результат должен понравиться. Успехов!
Ирина 19.04.2018 20:33
Вот точно такая же история! Днем и утром спокойно обойдусь без вкусняшек, а вечером всего хочется!!!
Африканка 19.04.2018 20:39
Ирина, потому и хочется, что утром и днем обходитесь. Я раньше такая же была, потом переборола свои неправильные привычки, теперь на жуткий аппетит могу пожаловаться только первые два дня "красного календаря". Остальные дни в порядке, к вечеру уже есть вообще не хочется.
Ирина 19.04.2018 20:41
Африканка, а что делаете чтоб вечером не хотелось? Едите это днем? Ой, а красные дни тихий ужас для меня: то шоколад хочу, то тут же мясо, то колбасу с фруктами!!!
Инна 19.04.2018 20:53
Африканка, спасибо.
Африканка 19.04.2018 22:36
Ирина, я немного выше писала Инне как раз о том, как не хотеть есть. Вот час назад всунула в себя кусок скумбрии, 30 г морской капусты и 20 г семечек, хоть есть и не хотелось, просто положено после тренировки и перед сном подкрепиться.
Ирина 19.04.2018 23:06
Африканка, спасибо, прочитала
Мария Матейчик 19.04.2018 23:25 Нравится 1
Фая, наверное это как у наркоманов: всегда надо помнить что можешь сорваться. Я сама такая, никак не могу в руки себя взять
Фая 20.04.2018 06:57
Мария Матейчик,
Вот точно!А то я думала,что нам не страшен серый волк))Оказывается не все так просто.Ну ,чтож на ошибках учатся.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ