Инна
15.04.2018 21:02

Дневник питания за 15.04.2018

Первый раз за неделю  нормальная калорийность, но отдыхали на природе и частично вес приблизительный("на глаз") и соотношение бжу оставляет желать лучшего. Поездка получилась спонтанной и поэтому я не продумала рацион, чудновато получилось -жарили яичницу на мангале.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
1 0 0 0
хлеб европейский с отрубями
39
104 3 1 19
филадельфия лайт
26
39 1 2 1
курага
19
44 1 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
173
81 0 0 17
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
103
11 0 0 2
Тушеное филе хека
189
258 14 21 3
сухарики Nordic пшеничные
20
76 2 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150 5 13 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
3 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
5 0 0 1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
96 8 6 0
Колбаса варено-копченая
100
350 20 30 0
хлеб европейский с отрубями
20
53 1 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
-Melissa- 15.04.2018 22:06
"На глаз" - это опасно. Часто мы воспринимаем на глаз желаемое за действительное. Но очень надеюсь, что в вашем случае все хорошо. Весы завтра покажут.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ