Инна
13.04.2018 21:29

Дневник питания за 13.04.2018

Понемногу добавляю калорий, скоро дойду до нормы. Сегодня был очень кофейный день, интересно это можно назвать срывом. Дома 1 чашки кофе в день было достаточно, а вышла на работу после очень долгого отпуска и 3-5 чашек легко( хотя когда курила было ещё больше).
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Боржоми
250
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
52
57 11 0 1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
0 0 0 0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
22
64 2 0 12
Овсяный хлеб, тосты
21
61 1 1 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
58
27 0 0 4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
2
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
111
16 0 0 3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
82
9 0 0 1
Масло подсолнечное
7
62 0 7 0
Сыр голландский, круглый
25
93 5 7 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
108
171 13 12 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21 0 0 4
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
162
76 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
42
123 3 1 22
Творог нежирный 0,6%
64
70 14 0 2
Ветчина особая
69
86 12 4 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
1 0 0 0
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане
30
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 6
Ольга Б 13.04.2018 21:44
 возьмите творог пожирней, хотя бы 5%, в творог немного сметаны, на перекус чуток орешков, объемы еды останутся прежними, а ккал прибавится
Инна 13.04.2018 21:50
Ольга Б, спасибо за совет , буду пробовать .
похоже, худеете...но кушать-то надо....только не говорите, что норма, рассчитанная программой, не лезет))). Доешьте оставшиеся калошки, будет только польза)))). Чтобы на ночь не объесться, съешьте что-то не объёмное, но калорийное. Бутер из чёрного хлеба с сыром отлично поправит картину, можно овощем заполировать или маслом))))
Инна 13.04.2018 22:05
Ольга Прокопенко, так вышло что ужин час назад съела ,поэтому действительно не лезет. Завтра наверстаю. 
Ольга Прокопенко 13.04.2018 22:08 Нравится 1
Инна, завтра будет завтра, новый день - новая пища , ну это так, на будущее)))). Не откладывайте на завтра то, что можно съесть сегодня - местная банальность, но полезная))))), хоть сыра кусочек заточите грамм на 50 
Инна 13.04.2018 22:21 Нравится 1
Ольга Прокопенко,я на ночь не ем , но мой внутренний ребенок решил вас послушать , пошла я за кусочком сыра. Спасибо за настойчивость 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ