Инна
11.04.2018 18:44

Дневник питания за 11.04.2018

Дневник № 2. Еды стало немного больше, но в общем всё равно ерунда. Но ведь это 1 этап программы - оценить как есть, прежде чем что-то менять. Пока учусь заполнять на простом. Хоть вода зелененькая, в смысле полоска, а вода нормальная:скучно:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Хлеб белый, тосты
25
73 2 1 13
Боржоми
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Хек (Варка без слива)
156
122 23 3 0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
156
43 2 0 7
Масло льняное
12
107 0 12 0
Смарт Омега Q10
1
10 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности
250
142 10 3 14
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива)
200
357 30 26 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 3
Что-то как-то совсем по-сиротски ?
И калорий мало, и углеводов нет, клетчатка практически на нуле... Пересматривайте рацион - где крупы, мало овощей, фруктов, можно орехи добавить... Посмотрите лучшие рационы и возьмите для себя что-нибудь полезное 
Инна 11.04.2018 19:26
Светлана Ващенко, первый раз решила вес сбросить с помощью питания и умудрилась сесть на диету(главное расписано все было чётко ,не надо заморачиваться ), сегодня рацион уже получше . Есть и положительный момент- стала искать разную информацию и нашла этот сайт. Я сама была в недоумении, когда ввела меню в дневник,как же это я так питаюсь. Эх,хотелось быстрых результатов. Уже попустило. 
Светланка 11.04.2018 23:46
уже и первый кг потерян 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ