Наталия А.
08.08.2018 14:54

Дневник питания и тренировок за 08.08.2018

Вчера было такое питание. В нормы свои как раз уложилась. Даже с калориями в этот раз все нормально). Но в этом мне помог батон - он был такой свежий и ароматный))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
76.3 2.8 1.3 12.5
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
9
59.6 0.1 6.5 0.1
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
84
45.4 2.4 2.1 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
14
76.9 1.3 5.5 5
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Кубанский Молочник]
81
98 13 4.1 2.4
Сметана 20% [Кубанская Буренка]
58
118.3 1.5 11.6 2
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304
98
132.3 3.3 4.9 18.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
11
60.4 1 4.3 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Тунец натуральный. Консервы
224
224 51.5 2.2 0
Колбаса Краковская [Заповедные Продукты]
20
92.2 2.8 9 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день). На сегодня вес порадовал - 58 кг. За три месяца минус 4,7 кг, но отвесы, я заметила, не стабильно. Может недели 2 стоять на месте, даже немного прибавлять, а потом раз - и минус серьезный. Осталось всего 2 до идеального веса, указанного программой, а там посмотрю.

Первая тренировка

плавание
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 40 мин
Наталия А. 08.08.2018 15:23
Светусенька, я изменила настройки и поставила похудение без учета тренировок. А также у меня получается стабильный дефицит в 400-500 кКал. После этого процесс, как мне кажется пошел быстрее, хотя мне то быстро и не надо как раз. А вот часто набрать нужное количество калорий при соблюдении углеводов не получается.
Светусенька 08.08.2018 15:20
у меня сейчас также с отвесами, уже нервов не хватает, видимо, чем меньше дефицит - тем больше сюрпризов
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ