Дневник питания и тренировок за 08.08.2018

Вчера было такое питание. В нормы свои как раз уложилась. Даже с калориями в этот раз все нормально). Но в этом мне помог батон - он был такой свежий и ароматный))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	76.3	2.8	1.3	12.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]	9	59.6	0.1	6.5	0.1
Семена льна	6	32	1.1	2.5	1.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	84	45.4	2.4	2.1	4
Итого	434	214	6	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	14	76.9	1.3	5.5	5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	404	78	1	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Кубанский Молочник]	81	98	13	4.1	2.4
Сметана 20% [Кубанская Буренка]	58	118.3	1.5	11.6	2
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	98	132.3	3.3	4.9	18.6
Итого	253	401	17	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]	11	60.4	1	4.3	4
Итого	411	60	1	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Тунец натуральный. Консервы	224	224	51.5	2.2	0
Колбаса Краковская [Заповедные Продукты]	20	92.2	2.8	9	0.5
Итого	767	381	56	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	136	106	2	1	21
Итого за день	2605	1242	85	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый день). На сегодня вес порадовал - 58 кг. За три месяца минус 4,7 кг, но отвесы, я заметила, не стабильно. Может недели 2 стоять на месте, даже немного прибавлять, а потом раз - и минус серьезный. Осталось всего 2 до идеального веса, указанного программой, а там посмотрю.

Первая тренировка

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Время: 40 мин

Светусенька 08.08.2018 15:20

у меня сейчас также с отвесами, уже нервов не хватает, видимо, чем меньше дефицит - тем больше сюрпризов С улыбкой

Наталия А. 08.08.2018 15:23

Светусенька, я изменила настройки и поставила похудение без учета тренировок. А также у меня получается стабильный дефицит в 400-500 кКал. После этого процесс, как мне кажется пошел быстрее, хотя мне то быстро и не надо как раз. А вот часто набрать нужное количество калорий при соблюдении углеводов не получается.