Наталия А.
20.07.2018 07:29
Дневник питания за 19.07.2018
Доброе утро. Это то, что у меня получилось вчера. Вечером ребенок
так настойчиво угощал меня печенькой, что отказать просто не
смогла), поэтому чуток перебрала углеводов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.3 | 1.6 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
103
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
97
|
63.1 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино] |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 537 | 201 | 6 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарины, сырые |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.5 | 16.4 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
18.1 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
21
|
149.1 | 5.5 | 13.7 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 613 | 237 | 7 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
221
|
658.8 | 24.1 | 27 | 77.6 |
| Итого | 421 | 658 | 24 | 27 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
139
|
79.7 | 17.9 | 0.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 683 | 85 | 18 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье Сдобное Пальчики Оближешь [Белогорье] |
24
|
120 | 1.2 | 6.1 | 15 |
| Итого | 224 | 200 | 7 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2708 | 1405 | 64 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Лучшие рационы
