Наталия А.
04.06.2018 08:34
Дневник питания за 03.06.2018
Вот так я вчера питалась. Но легла спать не голодной) Учитывая то,
что физических нагрузок не было, то небольшой недобор, наверное,
некритичен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
155 | 5 | 2 | 27 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, сырая |
117
|
73 | 1 | 0 | 18 |
| Итого | 474 | 286 | 7 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
269
|
176 | 7 | 15 | 0 |
| Отруби ржаные |
22
|
59 | 2 | 0 | 8 |
| Укроп, свежий |
6
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец молотый красный |
0
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Красный Октябрь] |
15
|
64 | 0 | 2 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти #5 [Barilla] |
20
|
71 | 2 | 0 | 13 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
142 | 5 | 13 | 1 |
| Сахар песок |
12
|
47 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 564 | 568 | 19 | 32 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
115
|
182 | 14 | 13 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Итого | 665 | 263 | 19 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 216 | 121 | 7 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2719 | 1239 | 53 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
