Наталия А.
30.05.2018 08:35
Дневник питания за 30.05.2018
Всем хорошего дня! На сегодня запланировать получилось так.
Постараюсь соблюсти. Может еще что-нибудь добавлю, но чтобы не
выйти за нормы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
8
|
45 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0 |
| Хлопья 5 Злаков [Чудесный Край] |
60
|
204 | 6 | 2 | 38 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116 | 3 | 10 | 4 |
| Итого | 400 | 399 | 11 | 16 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137 | 30 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 161 | 31 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1 | 7 | 1 |
| Итого | 650 | 177 | 3 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Отруби ржаные |
15
|
17 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 415 | 123 | 7 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 620 | 261 | 20 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Семена льна |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 31 | 82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2636 | 1205 | 75 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.05.2018 08:55
Глядя на Ваш перекус, тоже захотелось клубники со сметаной....благо
у нас сейчас сезон, да и год урожайный: на каждом углу продают)))
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Лучшие рационы
