Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Сыр Дор Блю |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
9
|
26 | 0 | 0 | 6 |
Огурец, парниковый |
15
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 304 | 204 | 12 | 13 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир сушеный |
18
|
46 | 0 | 0 | 10 |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 168 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Квашеная капуста |
78
|
21 | 1 | 0 | 4 |
Суп из чечевицы |
240
|
162 | 6 | 10 | 12 |
Зефир |
36
|
117 | 0 | 0 | 28 |
Вишня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
15
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста в сухарях |
70
|
54 | 2 | 1 | 7 |
Итого | 674 | 379 | 11 | 12 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
22
|
132 | 4 | 11 | 2 |
Вишня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
Рыба под маринадом |
100
|
73 | 15 | 0 | 1 |
Помидоры с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
5
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 612 | 343 | 25 | 17 | 21 |
Итого за день | 1888 | 1104 | 51 | 44 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Сыр адыгейский |
30
|
79 | 5 | 5 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
6
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
30
|
59 | 8 | 2 | 0 |
Итого | 351 | 318 | 23 | 17 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
25
|
73 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 225 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание) |
160
|
32 | 2 | 0 | 4 |
Гуляш говяжий |
70
|
148 | 11 | 10 | 2 |
Итого | 330 | 249 | 17 | 15 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
10
|
29 | 0 | 0 | 6 |
Расстегаи из горбуши |
50
|
87 | 6 | 2 | 12 |
Итого | 260 | 118 | 6 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
11
|
66 | 2 | 5 | 1 |
Вишня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
98
|
51 | 0 | 0 | 13 |
Цветная капуста в сухарях |
111
|
86 | 3 | 2 | 11 |
Расстегаи из горбуши |
48
|
84 | 5 | 1 | 11 |
Рагу из овощей |
148
|
217 | 6 | 11 | 22 |
Йогурт сладкий 3,2% жирности |
125
|
108 | 6 | 4 | 10 |
Итого | 771 | 631 | 25 | 26 | 74 |
Итого за день | 1937 | 1393 | 72 | 60 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Сыр адыгейский |
30
|
79 | 5 | 5 | 0 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
12
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Финики |
9
|
26 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 306 | 224 | 13 | 15 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Финики |
6
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Яблоки |
148
|
69 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 354 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
Горбуша, приготовленная на жару |
75
|
114 | 18 | 4 | 0 |
Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
70
|
63 | 11 | 1 | 1 |
Кукуруза, консервы |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
Майонез «Провансаль» |
25
|
157 | 0 | 16 | 0 |
Итого | 290 | 416 | 33 | 27 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой |
60
|
36 | 0 | 0 | 8 |
Финики |
6
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Шоколад молочный |
9
|
49 | 0 | 3 | 4 |
Итого | 275 | 106 | 1 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
16
|
96 | 3 | 8 | 1 |
Вишня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Сметана 15,0% жирности |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
Борщ вегетарианский |
220
|
90 | 2 | 5 | 8 |
Картофельное пюре |
100
|
81 | 2 | 4 | 8 |
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
98
|
51 | 0 | 0 | 13 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
Тунец в масле. Консервы |
45
|
104 | 9 | 7 | 0 |
сельдь в масле |
70
|
130 | 8 | 10 | 1 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 924 | 714 | 32 | 39 | 57 |
Итого за день | 2149 | 1550 | 82 | 86 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103 | 8 | 7 | 0 |
Икра из баклажанов. Консервы |
50
|
74 | 0 | 6 | 2 |
Шоколад ореховый |
9
|
48 | 0 | 3 | 4 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
12
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 336 | 275 | 12 | 18 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт сладкий 3,2% жирности |
125
|
108 | 6 | 4 | 10 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 325 | 110 | 6 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
Горбуша (Припускание) |
75
|
91 | 13 | 4 | 0 |
Капуста цветная (Припускание) |
150
|
41 | 3 | 0 | 5 |
Итого | 325 | 202 | 19 | 9 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
220
|
103 | 0 | 0 | 22 |
Шоколад молочно-ореховый |
9
|
48 | 0 | 3 | 4 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 429 | 154 | 1 | 3 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
Сельдь атлантическая среднесоленая |
60
|
87 | 10 | 5 | 0 |
Салат освежающий с редькой |
100
|
47 | 1 | 0 | 10 |
Морская капуста по-корейски |
100
|
80 | 0 | 7 | 3 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
Ряженка 2,5% жирности |
110
|
59 | 3 | 2 | 4 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64 | 2 | 0 | 12 |
Икра баклажанная |
50
|
37 | 1 | 2 | 3 |
Вишня |
30
|
15 | 0 | 0 | 3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 797 | 558 | 24 | 26 | 55 |
Итого за день | 2212 | 1301 | 64 | 62 | 116 |