Ирина Соболева
25.06.2018 22:43
Дневник питания за 25.06.2018
Вот такой вот летний дневничок получился сегодня. Это мой лучший по
рейтингу день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
104
|
55 | 3 | 2 | 4 |
| Отруби ржаные |
7
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Малина |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Земляника (садовая), клубника |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 93 | 4 | 2 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
193
|
83 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Огурец, парниковый |
47
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
3
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные Сливки 12% [Ne Moloko] |
50
|
70 | 0 | 6 | 3 |
| Итого | 945 | 315 | 11 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны (Жарка) |
60
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
60
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50 | 1 | 1 | 7 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64 | 9 | 2 | 0 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
31
|
38 | 2 | 2 | 1 |
| Петрушка |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
197
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 235 | 18 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Черешня |
130
|
67 | 1 | 0 | 13 |
| Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
156
|
82 | 4 | 3 | 6 |
| Отруби ржаные |
7
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 453 | 302 | 9 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64 | 9 | 2 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
140
|
84 | 4 | 4 | 6 |
| Черника |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
20
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Сок Цитрусовый Микс [Тонус] |
140
|
63 | 0 | 0 | 15 |
| Вермут Martini Extra Dry Сухой [Мартини] |
50
|
55 | 0 | 0 | 1 |
| Черешня |
50
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Абрикосы |
24
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Малина |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 352 | 15 | 8 | 40 |
| Итого за день | 2932 | 1298 | 59 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
