Ирина Соболева
09.05.2018 23:13

Дневник питания за 09.05.2018

Жара-жара и недобор всего... Непонятно, как я могла растолстеть, если сейчас я считаю калории и с трудом вечером догоняю до нормы и при этом вес каждый день на минус 300 грамм уходит. Сколько же я поглощала раньше? :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
25
65 1 0 12
Масло сливочное (Масла и жиры)
6
44 0 4 0
Сыр Сметанковый
23
76 4 6 0
Морошка
37
14 0 0 2
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, из под крана, муниципальная
380
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
109
118 2 4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
122
42 0 3 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
26
41 3 3 0
Салат из Редиса, Огурцов и Укропа [Азбука Вкуса]
103
80 1 6 3
Отруби ржаные
5
13 0 0 2
Сыр Сметанковый
8
26 1 2 0
Помидор (томат), парниковый
40
5 0 0 1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
15
17 1 0 2
Котлеты паровые
54
127 6 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
21
33 2 2 0
Яблоко
150
70 0 0 14
Зефир
16
52 0 0 12
Творог «Столовый» 2,0% жирности
92
104 18 1 2
Брусника свежая с сахаром
22
32 0 0 8
Хлебцы гречнево-ржаные "Хлебцы-молодцы"
4
11 0 0 2
Кунжут, семя
1
5 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
скумбрия запеченная с картофелем и сыром
175
224 14 11 15
Укроп, свежий
3
1 0 0 0
Салат
12
1 0 0 0
Редис
41
8 0 0 1
Помидор (томат), парниковый
26
3 0 0 0
Морошка
37
14 0 0 2
Сахар песок
10
39 0 0 10
Вода, из под крана, муниципальная
240
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги