Ирина Соболева
10.04.2018 09:36
Дневник питания за 09.04.2018
Надо менять привычки...Как трудно(
Не смогла удержаться от позднего мясного перекуса. Да и вообще день был "жирненький", мягко говоря.
Не смогла удержаться от позднего мясного перекуса. Да и вообще день был "жирненький", мягко говоря.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
19
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр Плавленый Сливочный |
26
|
79 | 2 | 7 | 1 |
| Каша Молочная Пшенная |
122
|
122 | 4 | 3 | 17 |
| Чай Черный Earl Grey |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Птичье Молоко |
29
|
127 | 0 | 7 | 16 |
| Итого | 416 | 380 | 9 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности |
125
|
121 | 4 | 3 | 17 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
10
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Плавленный Сливочный |
12
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 147 | 184 | 6 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
59
|
151 | 7 | 13 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Чай Черный Earl Grey |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Суп, куриный с овощами картофелем и сыром, кусочки, готовый к употреблению |
150
|
97 | 1 | 6 | 7 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
125
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 680 | 407 | 11 | 26 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90 | 1 | 3 | 13 |
| Колбаса вареная, докторская |
15
|
38 | 1 | 3 | 0 |
| Сыр Мраморный |
15
|
48 | 3 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
50
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
206
|
138 | 6 | 8 | 9 |
| Итого | 606 | 395 | 19 | 24 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
85
|
112 | 6 | 6 | 6 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Рукола |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 136 | 7 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная лопатка |
100
|
228 | 17 | 20 | 0 |
| Итого | 100 | 228 | 17 | 20 | 0 |
| Итого за день | 2190 | 1732 | 72 | 103 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
10.04.2018 09:45
Мне кажется, что количество углеводов в Вашем меню занижено
А водички
можно было бы выпить и побольше. Успехов Вам в достижении цели!
А водички
можно было бы выпить и побольше. Успехов Вам в достижении цели!
Ирина Соболева
10.04.2018 09:53
Виктория,
спасибо). Но как только начинаю пить водички на 70% от нормы, то
сразу отекаю сильно. При том, что солененькими огурчиками не
увлекаюсь. Вот и сдерживаю себя, хотя воду люблю очень.
Viktor
10.04.2018 09:55
Ирина
Соболева, думаю, что если будете пить хотя бы до жёлтых полосок
ничего страшного не произойдёт. Только польза организму.
Ирина Соболева
10.04.2018 14:59
Виктория,
буду стараться))))
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
