Дневник питания и тренировок за 17.07.2018

Совсем сегодня не удержалась. Сначала тянуло на сладкое, а к вечеру дико захотелось белка... В итоге положила себе двойную порцию куриной печени.
Чтобы хоть как-то отрегулировать кбжу, убрала вечерний кефир, просто водички попью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173.2 6.1 3.1 30.3
Семена льна
11
58.7 2 4.6 3.2
Вода, из под крана, муниципальная
230
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74.6 6 5.5 0.3
Печень и икра минтая Медвежье побережье
25
59 3.5 5 0
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]
4
19.6 0.6 0.2 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
219
94.2 2 0.4 17.7
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная куриная печень
50
110 15 5.4 0.6
Чечевица вареная
140
88.8 7.4 0.4 13.7
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76.2 6.2 5.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
174
74.8 1.6 0.3 14.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Тёмный шоколад российский с миндалем "Россия щедрая душа"
90
476.1 5 27 50.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная куриная печень
110
242 32.9 11.8 1.2
Кефир 1%
40
16 1.2 0.4 1.6
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Запланировала на завтра маленькую тренировочку, так сказать для души. опубликую сейчас, хочу проверить, дадут ли социалку... не хватает одного дневничка для нее

Первая тренировка

быстрые танцы
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Время: 30 мин
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты