Дневник тренировок за 03.07.2018

Если я сопьюсь и не вернусь на сайт, считайте меня патриоткой ))))

Неплохо сегодня потрудилась. Даже не заметила, что пролетело 3 часа, а мне ещё час пешком до дома идти. Отрабатываю те нажранные ( а вернее напитые) калории, что поступили в меня за непродолжительный, но бурный отдых с мужем.
И вот самое интересное: только я решила, что пора завязывать с гулянками и алкоголем, как пригласили в пивоварню )))) оказывается, я единственная из участников конкурса угадала счёт матча Россия-Испания по пенальти, и теперь мне надо забрать приз - 5 литров живого пива ))))) я сопьюсь!!!

Первая тренировка 08:15 10:45

велотренажер (средняя активность)

	1	2	3	4	Итог
Время	30	5	5		40

Суперсет

Отжимания от лавки или опоры	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15		150
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20		200
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	30	30	30	30	30	30	30	30	30	30		300
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15		150
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20		200
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20		200