Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

07.04.2018 20:27

Дневник питания за 07.04.2018

сегодня всего 1200 ккал( уже лучше чем вчера, вчера даже не публиковала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	150	132	4	2	22
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	57	0	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	619	219	5	2	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9	7	13
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	40	69	2	0	13
Итого	290	223	12	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24	0	0	4
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0	0	9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	410	307	16	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145	31	1	0
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	200	50	2	0	10
Пюре картофельное	150	168	4	8	19
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	363	37	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин сладкий 3,2% жирности	200	154	5	6	17
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	154	5	6	17
Итого за день	2619	1267	77	46	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Гуакамоле

Автор Танюра

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих

Хариус м/с с луком и маслом

Автор Надежда Литтих