Валерия
14.04.2018 19:55
Дневник питания за 14.04.2018
Всем доброго вечера! Решила выставить свой рацион на сегодня. На
протяжении 4-5 дней вес держался, сегодня на на весах -400 грамм.
Ура)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) |
86
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Пошехонский 45% |
16
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52
|
50 | 10 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
269
|
344 | 23 | 24 | 7 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
85
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 1138 | 503 | 39 | 29 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский, сырой |
77
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 77 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с картофелем |
258
|
82 | 1 | 5 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
115
|
111 | 24 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 18% |
10
|
19 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 773 | 220 | 26 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3% |
68
|
72 | 12 | 2 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
122
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
232
|
99 | 2 | 0 | 18 |
| Вода, бутилированная, в общем |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 235 | 14 | 2 | 36 |
| Итого за день | 2730 | 981 | 80 | 41 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
