Дневник питания за 03.04.2018

Доброго всем вечера! Сегодня мой рацион был таковым) В целом я довольна, правда белков все равно не доедаю, но это поправимо. Мне очень нравится вбивать продукты в дневнике питания, сразу видно, что, например, от майонеза вечером я могла бы и отказаться, заменив его чем-то полезным🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	240	295	13	21	12
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	23	46	1	0	8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	763	341	15	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	240	124	0	0	33
Апельсин, сырой, все продовольственные сорта	222	104	2	0	26
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142	11	10	0
Итого	552	372	14	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83	18	1	0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	226	34	1	0	6
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	147	16	1	0	2
Лук репчатый	15	6	0	0	1
Сметана 18%	30	57	0	5	0
Майонез «Провансаль»	30	188	0	20	1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	41	82	3	0	15
Итого	575	467	25	27	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2740	1181	54	60	109