Блог Валерия

Валерия

14.04.2018 19:55

Дневник питания за 14.04.2018

Всем доброго вечера! Решила выставить свой рацион на сегодня. На протяжении 4-5 дней вес держался, сегодня на на весах -400 грамм. Ура)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	630	0	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	86	11	0	0	2
Сыр Пошехонский 45%	16	52	4	4	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50	10	0	0
Омлет натуральный	269	344	23	24	7
Яблоки в кожуре, сырые	85	44	0	0	11
Итого	1138	503	39	29	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский, сырой	77	22	0	0	5
Итого	77	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем	258	82	1	5	7
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	115	111	24	1	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7	0	0	1
Сметана 18%	10	19	0	1	0
Итого	773	220	26	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 3%	68	72	12	2	1
Яблоки в кожуре, сырые	122	63	0	0	16
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	232	99	2	0	18
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
Итого	742	235	14	2	36
Итого за день	2730	981	80	41	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

11.04.2018 21:14

Доброго вечера! 11-й день считаю ккал, веду дневни...

Доброго вечера! 11-й день считаю ккал, веду дневник. В течение недели вес снизился на 2,5 кг и встал. На весах вижу одну и ту же цифру, ни грамма меньше. За грань дозволенного не выхожу, только пью мало, в среднем 1300 л в день, и то заставляю себя. Может быть причина в этом?

Валерия

03.04.2018 20:09

Дневник питания за 03.04.2018

Доброго всем вечера! Сегодня мой рацион был таковым) В целом я довольна, правда белков все равно не доедаю, но это поправимо. Мне очень нравится вбивать продукты в дневнике питания, сразу видно, что, например, от майонеза вечером я могла бы и отказаться, заменив его чем-то полезным🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, тушённая с картофелем и помидорами	240	295	13	21	12
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	23	46	1	0	8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	763	341	15	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	240	124	0	0	33
Апельсин, сырой, все продовольственные сорта	222	104	2	0	26
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142	11	10	0
Итого	552	372	14	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83	18	1	0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	226	34	1	0	6
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	147	16	1	0	2
Лук репчатый	15	6	0	0	1
Сметана 18%	30	57	0	5	0
Майонез «Провансаль»	30	188	0	20	1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	41	82	3	0	15
Итого	575	467	25	27	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2740	1181	54	60	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

02.04.2018 18:38

Дневник питания за 02.04.2018

Доброго вечера! Сегодня к сожалению не уложилась в заданные нормы, очень люблю быстрорастворимые кисели, а они калорийные😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком или сливками	320	169	2	2	36
Итого	320	169	2	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164	317	237	9	14	17
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	32	64	2	0	12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7	6	0
Оленина тушеная	47	93	11	5	0
Майонез Оливковый 67%	6	36	0	4	0
Сметана 18%	20	38	0	3	0
Итого	480	562	32	34	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моментальный Кисель	45	169	0	0	42
Итого	45	169	0	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	63	70	0	5	5
Оленина тушеная	57	112	14	6	0
Хлеб Ржано-Пшеничный	28	57	1	0	12
Творожная Масса с Ванилью	58	160	7	10	8
Чай с молоком или сливками	250	132	2	2	28
Вода	500	0	0	0	0
Итого	956	533	26	24	54
Итого за день	1801	1434	61	60	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия

01.04.2018 20:26

Дневник питания за 01.04.2018

Добрый вечер! На данный момент у меня не хватает времени на 5-ти разовое питание. Поэтому пока как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	172	177	31	5	8
Овощная смесь для жарки Гавайская	173	157	5	0	39
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	47	94	3	0	17
Чай заваренный с молоком	250	107	1	2	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1142	536	41	9	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	56	130	3	6	14
Рисовая каша на молоке	152	147	3	24	4
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	4	25	0	2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	412	303	7	34	19
Итого за день	2054	840	49	43	104