Валерия
14.04.2018 19:55
Всем доброго вечера! Решила выставить свой рацион на сегодня. На протяжении 4-5 дней вес держался, сегодня на на весах -400 грамм. Ура)

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
630
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)
86
11 0 0 2
Сыр Пошехонский 45%
16
52 4 4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
52
50 10 0 0
Омлет натуральный
269
344 23 24 7
Яблоки в кожуре, сырые
85
44 0 0 11
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
77
22 0 0 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем
258
82 1 5 7
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
115
111 24 1 0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
7 0 0 1
Сметана 18%
10
19 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 3%
68
72 12 2 1
Яблоки в кожуре, сырые
122
63 0 0 16
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
232
99 2 0 18
Вода, бутилированная, в общем
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
11.04.2018 21:14
Доброго вечера! 11-й день считаю ккал, веду дневник. В течение недели вес снизился на 2,5 кг и встал. На весах вижу одну и ту же цифру, ни грамма меньше. За грань дозволенного не выхожу, только пью мало, в среднем 1300 л в день, и то заставляю себя. Может быть причина в этом?
Валерия
03.04.2018 20:09
Доброго всем вечера! Сегодня мой рацион был таковым) В целом я довольна, правда белков все равно не доедаю, но это поправимо. Мне очень нравится вбивать продукты в дневнике питания, сразу видно, что, например, от майонеза вечером я могла бы и отказаться, заменив его чем-то полезным

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, тушённая с картофелем и помидорами
240
295 13 21 12
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
23
46 1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
240
124 0 0 33
Апельсин, сырой, все продовольственные сорта
222
104 2 0 26
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
90
142 11 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83 18 1 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
226
34 1 0 6
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
147
16 1 0 2
Лук репчатый
15
6 0 0 1
Сметана 18%
30
57 0 5 0
Майонез «Провансаль»
30
188 0 20 1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
41
82 3 0 15
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Валерия
02.04.2018 18:38
Доброго вечера! Сегодня к сожалению не уложилась в заданные нормы, очень люблю быстрорастворимые кисели, а они калорийные

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком или сливками
320
169 2 2 36
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164
317
237 9 14 17
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
32
64 2 0 12
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7 6 0
Оленина тушеная
47
93 11 5 0
Майонез Оливковый 67%
6
36 0 4 0
Сметана 18%
20
38 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моментальный Кисель
45
169 0 0 42
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
63
70 0 5 5
Оленина тушеная
57
112 14 6 0
Хлеб Ржано-Пшеничный
28
57 1 0 12
Творожная Масса с Ванилью
58
160 7 10 8
Чай с молоком или сливками
250
132 2 2 28
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
01.04.2018 20:26
Добрый вечер! На данный момент у меня не хватает времени на 5-ти разовое питание. Поэтому пока как-то так.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Тушение)
172
177 31 5 8
Овощная смесь для жарки Гавайская
173
157 5 0 39
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
47
94 3 0 17
Чай заваренный с молоком
250
107 1 2 20
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
56
130 3 6 14
Рисовая каша на молоке
152
147 3 24 4
Масло сливочное соленое «Крестьянское»
4
25 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ