Блог Анастасия

Анастасия

24.04.2018 06:20

Исчезли все рецепты из кулинарной книги(((

1

Анастасия

10.04.2018 14:56

Дневник питания за 10.04.2018

Ну вот так как-то, макароны на ужин все испортили к сожалению и углеводы превышение в два раза.Понравились галеты в качестве перекуса. а они вот углеводистые. Постоянное желание чего-нибудь пожевать, похрумкать. Вес стоит. но с тогой хозяйкой тела и не удивительно(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	13	0	0	1
Хлеб белый, тосты	50	146	4	2	27
Сыр плавленый, российский	20	60	4	5	0
Кекс молдавский	50	135	2	4	22
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	356	12	12	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галеты	10	39	1	1	6
Итого	10	39	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	13	0	0	1
Хлеб белый, тосты	50	146	4	2	27
Кекс молдавский	50	135	2	4	22
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83	2	4	9
Маринованная морская капуста	200	25	1	0	3
Итого	700	404	11	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	50	251	2	12	32
Галеты	10	39	1	1	6
Итого	260	290	3	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	13	0	0	1
Хлеб белый, тосты	50	146	4	2	27
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	200	566	21	2	114
Говядина травяного откорма, фарш, сырой	30	57	5	3	0
Итого	480	784	32	9	142
Итого за день	1970	1874	61	48	304

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

07.04.2018 16:24

Дневник питания за 07.04.2018

Кошмар, теряю последнюю силу воли и опять начинается обжорство.Не навижу себя за свою слабость к мучному.А так все хорошо начиналось(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная на молоке	112	242	8	5	40
чай с молоком	200	13	0	0	1
Хлеб белый, тосты	40	117	3	1	21
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	50	122	6	2	17
Итого	402	495	18	10	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	50	162	0	0	40
Итого	50	162	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий по-домашнему	200	70	4	0	12
Хлеб белый, тосты	70	205	6	2	38
Картофель (Варка со сливом)	100	72	1	0	15
Говядина тушеная	50	110	8	8	0
чай с молоком	200	13	0	0	1
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	100	245	12	5	35
Пастила	50	162	0	0	40
Итого	770	879	33	18	143

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	50	162	0	0	40
Итого	50	162	0	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с молоком	200	13	0	0	1
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	100	245	12	5	35
Пюре картофельное	200	224	5	11	25
Говядина тушеная	50	110	8	8	0
Хлеб белый, тосты	50	146	4	2	27
Итого	600	739	31	28	90
Итого за день	1872	2438	83	57	394

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

03.04.2018 11:21

Дневник питания за 03.04.2018

Вот осталось только ужин придумать, что-нибудь вкусное и полезное.Из- за снижения калорийности рациона наблюдается апатия и недостаток сил, но в то же время все же некая легкость.Хочется съесть какую-нибудь вредненькую гадость, но я по мере сил держусь.Хотя очень люблю печь всякие вкусняшки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная на молоке	100	216	7	4	36
чай с молоком	200	13	0	0	1
хлеб	60	125	4	0	26
Итого	360	355	12	6	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий по-домашнему	200	70	4	0	12
Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	69	2	5	3
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	100	283	10	1	57
Фарш мясной с луком	20	78	7	5	0
чай с молоком	200	13	0	0	1
хлеб	70	146	4	0	30
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88	0	10	0
Итого	700	750	29	23	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	28	140	1	7	18
чай с молоком	200	13	0	0	1
Итого	228	154	2	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1	0	4
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	7	0	0	1
чай с молоком	200	13	0	0	1
хлеб	40	83	2	0	17
Итого	360	132	5	1	24
Итого за день	1648	1393	49	39	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

01.04.2018 12:55

Дневник питания за 01.04.2018

Не удержалась захотелось сладенького, итог превышение желаемого уровня калорий(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2	4	15
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3	0	19
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	208	5	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный бульон, сухой	100	267	16	13	18
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0	15
Брокколи (Жарка)	100	25	2	0	4
Шампиньоны	100	27	4	1	0
Хлеб белый, тосты	35	102	3	1	19
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	30	63	1	0	13
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	865	645	31	18	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури	50	242	2	11	33
Итого	50	242	2	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	100	25	2	0	4
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Фрикадельки из минтая, по 1-386 (Тушение)	100	85	10	1	6
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	75	246	5	0	54
Итого	475	443	20	4	82
Итого за день	1740	1538	60	39	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анастасия

30.03.2018 06:54

Дневник питания за 30.03.2018

Примерный рацион на сегодня.Вроде бы меньше калорий получилось, надеюсь дополнительных перекусов не будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	50	58	2	2	7
Хлеб белый, тосты	35	102	3	1	19
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Колбаса вареная русская	30	90	3	8	0
Сыр голландский, круглый	30	112	7	9	0
Итого	545	449	17	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Био Баланс Клубника	150	123	4	2	21
Итого	150	123	4	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий по-домашнему	100	35	2	0	6
Хлеб белый, тосты	40	117	3	1	21
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Фрикадельки из минтая, по 1-386	100	95	11	1	7
Картофельное пюре	100	81	2	4	8
Итого	540	415	20	9	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенно - яблочная запеканка	100	95	2	4	10
Итого	100	95	2	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	40	117	3	1	21
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Котлеты	70	159	7	13	2
Итого	210	375	14	17	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Био Баланс Клубника	100	82	3	1	14
Итого	100	82	3	1	14
Итого за день	1645	1540	63	58	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анастасия

29.03.2018 16:44

Дневник питания за 29.03.2018

Всем привет) Ну вот как-то так. Это мой обычный рацион.При норме 1843 ккал. И цели 1418 ккал. Большая проблема заедание стресса и постоянно почему то хочется кушать, видимо последствия беременности и ГВ. Чем вы перекусываете полезным и не вредным??? Где взять силу воли? Так хочется похудеть и избавиться от проблем со здоровьем связанных опять же с избыточным весом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	346	12	6	60
Колбаса вареная русская	100	302	11	27	1
Сыр голландский, круглый	20	75	4	6	0
Хлеб белый, тосты	40	117	3	1	21
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Сушки простые	10	33	1	0	7
Итого	470	960	34	43	107

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная русская	100	302	11	27	1
Хлеб белый	70	185	6	2	34
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	487	17	30	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	130	284	12	18	17
Вода	200	0	0	0	0
Чай заваренный с молоком	200	86	1	1	16
Сушки простые	15	50	1	0	10
Хлеб белый	40	106	3	1	19
Итого	585	527	19	21	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	300	158	6	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из минтая, по 1-386 (Тушение)	100	85	10	1	6
Картофель (Варка со сливом)	100	72	1	0	15
Итого	200	158	12	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2125	2397	96	106	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9