Надежда
15.04.2018 20:30
Всем привет! Сегодня взвесила огрызок от яблока 23 гр весит, а я
всегда вес целого яблока указывала, сегодня вычла вес огрызка. А вы
как яблоки записываете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
130
|
145 | 6 | 7 | 11 |
| Плов |
170
|
256 | 7 | 12 | 31 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 401 | 13 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
153
|
71 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 353 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150 | 4 | 7 | 18 |
| Творог нежирный 0,6% |
30
|
33 | 6 | 0 | 1 |
| Варенье из клубники |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 340 | 216 | 10 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
98
|
94 | 1 | 0 | 20 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
50
|
37 | 8 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
30
|
40 | 6 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 378 | 174 | 15 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
30
|
95 | 5 | 8 | 0 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
220
|
220 | 4 | 6 | 36 |
| Морковь по-корейски с грибами |
20
|
14 | 0 | 1 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 470 | 331 | 10 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
63
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 263 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2304 | 1209 | 51 | 47 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
10.04.2018 20:00
Была в гостях выпила вина, из закуски был только молочный шоколад
теперь он мне кажется таким противным, переслащенным и жирным!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2 | 5 | 12 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160 | 3 | 7 | 21 |
| ИТОГО | 500 | 266 | 6 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
60
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Груша |
107
|
50 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 367 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
150
|
112 | 3 | 1 | 22 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135 | 28 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 470 | 250 | 31 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
47
|
74 | 6 | 5 | 0 |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
115
|
128 | 5 | 6 | 9 |
| ИТОГО | 162 | 203 | 11 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
170
|
70 | 1 | 3 | 8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228 | 23 | 15 | 0 |
| ИТОГО | 260 | 299 | 25 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
150
|
124 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0 | 3 | 5 |
| ИТОГО | 160 | 179 | 0 | 3 | 9 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1919 | 1265 | 76 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
06.04.2018 10:06
Вроде бы и калорий не много ем, а что-то вес на месте стоит.:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97 | 4 | 8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 310 | 137 | 7 | 8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, зерно продовольственное |
30
|
90 | 2 | 0 | 18 |
| Рыба жареная |
100
|
207 | 16 | 11 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 330 | 300 | 18 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский |
20
|
52 | 4 | 4 | 0 |
| Орех грецкий |
20
|
130 | 3 | 13 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 240 | 185 | 7 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97 | 4 | 8 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Рыба жареная |
100
|
207 | 16 | 11 | 10 |
| Салат со сметаной и яйцом |
150
|
122 | 2 | 10 | 4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 570 | 444 | 24 | 30 | 18 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1750 | 1114 | 59 | 69 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
03.04.2018 21:30
Варила собаке куриные желудки, не удержалась, попробовала. Очень
даже ничего и калорий не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли "Фитнес" |
30
|
98 | 3 | 2 | 16 |
| Био-Йогурт |
140
|
96 | 4 | 4 | 9 |
| Форель Малосоленая |
20
|
29 | 4 | 1 | 0 |
| Форель Малосоленая |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| ИТОГО | 405 | 251 | 15 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 270 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123 | 7 | 5 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 123 | 7 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
115
|
103 | 4 | 1 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 315 | 105 | 4 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, тушеная |
100
|
163 | 28 | 4 | 0 |
| Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Ролл Филадельфия |
100
|
142 | 9 | 6 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Орех кешью |
20
|
120 | 3 | 9 | 4 |
| ИТОГО | 520 | 455 | 43 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
150
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
50
|
77 | 15 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 99 | 16 | 1 | 4 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2410 | 1061 | 88 | 38 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
28.03.2018 20:13
Второй день похудения. Пока без напряга, но белков явно не хватает.
Может на яйца надо переходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| ИТОГО | 370 | 281 | 7 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры с отрубями |
30
|
124 | 2 | 4 | 19 |
| ИТОГО | 230 | 126 | 2 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3 | 1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 50 | 3 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
130
|
113 | 6 | 4 | 11 |
| Вода, бутилированная, POLAND SPRING |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 330 | 113 | 6 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
250
|
227 | 4 | 11 | 26 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 450 | 229 | 4 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
150
|
39 | 2 | 0 | 7 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Свинина, котлетное мясо |
100
|
421 | 11 | 41 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 470 | 503 | 13 | 45 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2250 | 1304 | 39 | 84 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
27.03.2018 22:50
Я здесь первый день, только учусь. Не ругайтесь.:help:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
| Кофе растворимый |
200
|
237 | 30 | 7 | 14 |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности |
125
|
205 | 21 | 5 | 17 |
| ИТОГО | 475 | 593 | 56 | 17 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| ИТОГО | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83 | 2 | 4 | 9 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
100
|
210 | 4 | 1 | 44 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| ИТОГО | 510 | 403 | 7 | 8 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17 | 18 | 5 |
| Чай |
200
|
281 | 40 | 10 | 8 |
| ИТОГО | 400 | 537 | 57 | 28 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонное пирожное |
30
|
66 | 1 | 3 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 230 | 70 | 1 | 3 | 7 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1765 | 1675 | 123 | 58 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
15-06-2018
Страсти по идеальной фигуре
… И вот лежу я на пля...
18-06-2018
Всем привет! Хочется с вами поделиться своими фото...
18-06-2018
Дневник питания за 18.06.2018
На лето решила перейти на поддержание и добавить ф...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2018-06-09
Калорйность: 1163 кКал
2018-06-11
Калорйность: 1030 кКал
2018-06-08
Калорйность: 1185 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
