Блог Надежда

Надежда

15.04.2018 20:30

Дневник питания за 15.04.2018

Всем привет! Сегодня взвесила огрызок от яблока 23 гр весит, а я всегда вес целого яблока указывала, сегодня вычла вес огрызка. А вы как яблоки записываете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 6,0% жирности	130	145	6	7	11
Плов	170	256	7	12	31
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0	0	0
ИТОГО	500	401	13	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	153	71	0	0	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
ИТОГО	353	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	100	150	4	7	18
Творог нежирный 0,6%	30	33	6	0	1
Варенье из клубники	10	28	0	0	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
ИТОГО	340	216	10	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Банан	98	94	1	0	20
Минтай припущенный, по 1-354	50	37	8	0	0
Горбуша натуральная. Консервы	30	40	6	1	0
ИТОГО	378	174	15	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная	30	95	5	8	0
Каша манная вязкая, по 1-276	220	220	4	6	36
Морковь по-корейски с грибами	20	14	0	1	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
ИТОГО	470	331	10	15	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	63	9	0	0	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
ИТОГО	263	11	0	0	2
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2304	1209	51	47	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

10.04.2018 20:00

Дневник питания за 09.04.2018

Была в гостях выпила вина, из закуски был только молочный шоколад теперь он мне кажется таким противным, переслащенным и жирным!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2	5	12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Кулич пасхальный	50	160	3	7	21
ИТОГО	500	266	6	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые	60	14	0	0	2
Груша	107	50	0	0	11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
ИТОГО	367	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Куриная грудка (филе)	120	135	28	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
ИТОГО	470	250	31	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74	6	5	0
Йогурт сладкий 6,0% жирности	115	128	5	6	9
ИТОГО	162	203	11	12	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	170	70	1	3	8
Говядина отварная, по 1-392	90	228	23	15	0
ИТОГО	260	299	25	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	150	124	0	0	3
Шоколад сладкий	10	55	0	3	5
ИТОГО	160	179	0	3	9
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1919	1265	76	50	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

06.04.2018 10:06

Дневник питания за 05.04.2018

Вроде бы и калорий не много ем, а что-то вес на месте стоит.:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная	20	97	4	8	0
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2	0	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
ИТОГО	310	137	7	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	300	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, зерно продовольственное	30	90	2	0	18
Рыба жареная	100	207	16	11	10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
ИТОГО	330	300	18	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский	20	52	4	4	0
Орех грецкий	20	130	3	13	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
ИТОГО	240	185	7	17	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, столичная	20	97	4	8	0
Помидоры (томаты), парниковые	100	15	0	0	2
Рыба жареная	100	207	16	11	10
Салат со сметаной и яйцом	150	122	2	10	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
ИТОГО	570	444	24	30	18
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1750	1114	59	69	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

03.04.2018 21:30

Дневник питания за 03.04.2018

Варила собаке куриные желудки, не удержалась, попробовала. Очень даже ничего и калорий не много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли "Фитнес"	30	98	3	2	16
Био-Йогурт	140	96	4	4	9
Форель Малосоленая	20	29	4	1	0
Форель Малосоленая	10	14	2	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	5	11	0	0	2
ИТОГО	405	251	15	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26	0	0	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0	0	0
ИТОГО	270	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123	7	5	10
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	400	123	7	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	115	103	4	1	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
ИТОГО	315	105	4	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, тушеная	100	163	28	4	0
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Ролл Филадельфия	100	142	9	6	10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Орех кешью	20	120	3	9	4
ИТОГО	520	455	43	21	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	150	22	0	0	4
Вода	300	0	0	0	0
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне	50	77	15	1	0
ИТОГО	500	99	16	1	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2410	1061	88	38	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

28.03.2018 20:13

Дневник питания за 28.03.2018

Второй день похудения. Пока без напряга, но белков явно не хватает. Может на яйца надо переходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	150	151	4	5	21
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0	0	0
Фундук	20	130	3	12	1
ИТОГО	370	281	7	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Крекеры с отрубями	30	124	2	4	19
ИТОГО	230	126	2	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	48	3	1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0
ИТОГО	400	50	3	1	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности	130	113	6	4	11
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	200	0	0	0	0
ИТОГО	330	113	6	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	250	227	4	11	26
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
ИТОГО	450	229	4	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец красный сладкий	150	39	2	0	7
Сметана 20,0% жирности	20	41	0	4	0
Свинина, котлетное мясо	100	421	11	41	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
ИТОГО	470	503	13	45	8
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2250	1304	39	84	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

27.03.2018 22:50

Дневник питания за 27.03.2018

Я здесь первый день, только учусь. Не ругайтесь.:help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	150	151	4	5	21
Кофе растворимый	200	237	30	7	14
Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности	125	205	21	5	17
ИТОГО	475	593	56	17	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
ИТОГО	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83	2	4	9
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	100	210	4	1	44
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
ИТОГО	510	403	7	8	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17	18	5
Чай	200	281	40	10	8
ИТОГО	400	537	57	28	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонное пирожное	30	66	1	3	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
ИТОГО	230	70	1	3	7
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1765	1675	123	58	161