Марта
31.03.2018 21:37
Последний раз перед тренировкой поела каши. Хочу попробовать исключить такие углеводы! Как думаете?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
200
301 8 14 36
Свекла
100
42 1 0 8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат из моркови и капусты
250
351 4 27 23
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1 4 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 1%
220
88 6 2 8
Бублики простые
50
138 4 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4
Кефир 1%
100
40 3 1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печень куриная
100
137 20 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марта
31.03.2018 16:30
Короче, я решила психануть и отказаться от каш!!! Надоело! Углеводы ползут, а толку ноль!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
120
369 15 4 68
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки
60
28 0 0 5
Слойка с сыром
55
206 6 9 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Плов
250
376 10 18 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4
Кефир 1%
120
48 3 1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Марта
29.03.2018 10:31
Знаю, что не добрала до нормы, но такой день был сумасшедший, что нереально было остановиться и поесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
120
369 15 4 68
Сосиски говяжьи
120
271 12 24 1
Морская капуста
35
8 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоки
160
75 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
220
131 9 7 6
Салат Овощной
160
96 4 0 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марта
27.03.2018 23:44
Девочки и мальчики(если есть)! всем большое спасибо за поддержку в первый день ведения эпистолярно-блогового дневника. Всем большой удачи в достижении цели! и спокойной ночи! пускай мне приснятся джинсы размера(какой там самый маленький?) и чтобы я обязательно их надела!!! 
Марта
27.03.2018 22:23
Подскажите, пожалуйста! не могу найти в тренировках фитнес! то есть степ-аэробику! может я не там ищу?!!
Марта
27.03.2018 22:00
Если я ем меньше нормы, я же должна сбрасывать или это плохо? ничего уже не понимаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2 9 23
Морская капуста
50
12 0 0 1
Фрикадельки мясные
66
173 18 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
160
11 0 0 0
Яблоки
180
84 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190 15 13 0
Морская капуста
35
8 0 0 1
Батон нарезной
45
117 3 1 23
Чай
160
225 32 8 6
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
15
62 1 1 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
200
119 9 6 6
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
30
53 1 2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 1%
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марта
27.03.2018 21:49
Ищу дополнительную мотивацию! Решила заняться своим здоровьем и заодно избавится от лишних килограмм. Прочитала, что нужно вести блог о том, как справляюсь с данной задачей. Вот сижу теперь и думаю: это же кто-то прочтет или еще хуже, начнет комментировать! Из динамиков доносится приятная музыка, располагающая к смелым поступкам! Пожалуй рискну!!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты