Татьяна
24.04.2018 19:29
Дневник питания за 24.04.2018
Всем добрый вечер я сегодня с вами,вот мой дневничок -боровичок.
:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе растворимый |
160
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| овсянка геркулес-вязкая |
120
|
99 | 3 | 1 | 17 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 141 | 4 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
165
|
123 | 26 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 123 | 26 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118 | 4 | 0 | 23 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 535 | 524 | 41 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
160
|
189 | 24 | 5 | 11 |
| Итого | 160 | 189 | 24 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из белокачанной капусты. |
100
|
41 | 1 | 2 | 4 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
80
|
107 | 2 | 6 | 10 |
| чай зеленый с имберем и лимоном |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 153 | 3 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2708 | 1132 | 99 | 36 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
