Татьяна
19.04.2018 18:46
Дневник питания за 19.04.2018
Всем привет ,так как вчера объелась ,сегодня решила не добрать. Все
пытаюсь балансировать ,плохо получается. Но главное не
останавливаться.:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный |
160
|
18 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
75
|
349 | 10 | 34 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Оладьи |
42
|
84 | 3 | 3 | 10 |
| чай зеленый с имберем и лимоном |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 605 | 23 | 46 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый с имберем и лимоном |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, EVIAN |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
200
|
180 | 8 | 8 | 17 |
| Бодрящая Редиска (Белая Дача) |
43
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 513 | 189 | 9 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый с имберем и лимоном |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
110
|
121 | 20 | 4 | 0 |
| салат пекинка с огурцом |
130
|
45 | 1 | 3 | 2 |
| чай зеленый с имберем и лимоном |
300
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 172 | 21 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2850 | 976 | 53 | 62 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
