Дневник питания за 02.04.2018

а зачем вам разгрузочный? Ну сольёте воду, ну взвеситесь, пропрётесь, потом опять зальётесь, ничёнепонимаю, зачем так бедную, несчастную, пуганную организьму допукивать 

Ольга Прокопенко, так на день рождения ходила и манты с куском торта ооочень с лишними калориями были.

Ирина, продолжайте есть по программе, нагоните на день позже. Ну ладно, грамм по 100 дефицит по неделе размажьте в минус. Как не наели за праздник килограмм, так его за один день и не сольёте. Вода всё это. Но мы же здесь не с водой сражаемся, чтобы столько усилий на борьбу с ней тратить. Оставьте воде водное, сама сольётся, а займитесь жиром жирным, сосредоточьтесь на соблюдении реального дефицита калорий, а не на приливах и отливах))).

Ольга Прокопенко, спасибо, на неделю раскидать это правильно, а я за 2 дня хотела. Про жир : иногда он в дефиците оказывается. Оставлять дефицит или масло пить, а калории на прогулке выгуливать?И на сколько можно допускать его избыток, чтобы всё таки худеть?

Ирина, да жир в рационе девочки вообще  к снижению веса никакого отношения не имеет. Девочке жир нужен просто как воздух для красоты и здоровья, а худеет девочка за счёт дефицита калорий, который обеспечивают объективная двигательная активность и правильный подсчёт калорийности, поступающей с пищей. В первую очередь калорийность пищи, во вторую двигательная активность - в сумме дефицит калорий....