Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

01.08.2018 16:24

Дневник питания за 01.08.2018

углеводов опять перебор..буду стараться ограничить завтра..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Омлет натуральный	110	140.8	9.6	10.1	3
Колбаса вареная русская	10	30.2	1.2	2.8	0.2
Итого	615	333	13	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Хлебцы Тамбовский Багет [Вкус Мая]	25	77.5	2.3	0.3	16.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	117	188	4	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сыр Гауда [Золото Европы]	30	99	7.2	7.8	0
Хлебцы Тамбовский Багет [Вкус Мая]	25	77.5	2.3	0.3	16.5
Гречневая каша из крупы ядрица (Крупы и каши)	200	202	6	6.8	29.2
Итого	455	426	17	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	700	352	10	15	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	450	128	9	2	15
Итого за день	2337	1429	55	60	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Торт Шок банан

Автор Радмира

Оранжевый салат

Автор Танюра

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%