Ирина
20.05.2018 16:39
Дневник питания за 20.05.2018
Сегодня получилось вполне приличное и разнообразное меню. Жаль. что
версия облегченная и количество нутриентов нельзя посмотреть).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники |
132
|
243 | 19 | 5 | 29 |
| Сметана 20,0% жирности |
44
|
90 | 1 | 8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 336 | 20 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морковью и изюмом |
164
|
200 | 2 | 11 | 22 |
| Итого | 164 | 200 | 2 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Литовский холодный борщ |
383
|
209 | 10 | 11 | 15 |
| Итого | 683 | 209 | 10 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
145
|
139 | 2 | 0 | 30 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные тефтели |
120
|
284 | 24 | 10 | 20 |
| Огурец с кожурой, сырой |
80
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Клюквенный морс |
200
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 710 | 339 | 24 | 10 | 32 |
| Итого за день | 3078 | 1227 | 60 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
