Вика
28.07.2018 16:45

Дневник питания за 28.07.2018

сегодня решила взять себя в руки и не покупать сладости. дыня тоже не планировалась, но ее подарили, немного съела.
попробую систему подруги. она устраивает в субботу читмил, покупая три наименования. не больше. но не знаю, хватит ли сил...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
йогурт из козьего молока
40
40 1.2 2.4 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
276
38.6 1.7 0 8
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Сыр костромской
27
92.6 6.8 7.1 0
крабовые палочки
150
126 7.5 0 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
йогурт из козьего молока
40
40 1.2 2.4 4.4
какао несквик
6
22.7 0.3 0.2 4.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
173
60.6 1 0.5 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кабачок
90
21.6 0.5 0.3 4.1
Шампиньоны
90
24.3 3.9 0.9 0.1
Лук, сырой
30
12 0.3 0 2.8
Масло подсолнечное
30
269.7 0 30 0
Спагетти, необогащенные, сухие
50
185.5 6.5 0.8 37.3
Сыр плавленый, костромской
20
53.8 4.3 3.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты