Дневник питания за 18.06.2018

Ого действительно у вас очень много недобор.могу посоветовать вам завтрак,первый перекус и обед делать углеводными, так как у вас на обед совсем нет углеводов,а это не хорошо! Перекусы делайте более питательными, а ужин наоборот разгрузочный, и все будет получаться,а вообще заранее составляйте дневник очень удобно и вам будет добирать того или иного очень удобно. А батончики ФИТНЕС ВООБЩЕ лучше не употреблять,сьесть банан, или хлебец с арахисовой пастой или горсть орехов или сухофрукты и будет счастье. А такие батончики только зло.!

Юлиана Плеханова, согласна по поводу батончиков. посмотрела состав и ужаснулась.  Для перекуса иногда можно отруби погрызть (которые штучные). 

Кормящей маме надо чуть больше углеводов ) хотя бы до 150 граммов в сутки дотягивайте. Можно гречку, рис поесть, картошку поесть. Отруби не надо ))) 

Qtera, Да вот отруби кушайте,только незнаю какие поштучные, но вот если которые расыпчатые там 3 ст ложки в день можно.

Батончики , есть полезные , те что для сыроедов .Там орехи , изюм , финики ,курага , семена разные , только польза . Или протеиновые батончики можно использовать, если душа желает именно такой формат перекуса  . 

Вы уверены, что у копченной курицы калорийность 136 ккал? Вы серьезно?
У отварного куриного филе калорийность составляет 153 ккал на 100гр, а копченая курица в разных источниках от 188 до 199 ккал
У жаренных кабачков калорийность 88 ккал на 100 гр...
Вы сами себя обманываете и занижаете свою дневную калорийность.

Alina написал:
Вы уверены, что у копченной курицы калорийность 136 ккал? Вы серьезно?

конечно. с упаковки списано. 

Alina написал:
Вы сами себя обманываете и занижаете свою дневную калорийность.

вы мимо со своими комментами. все из базы и с упаковок. мне больше заняться нечем ,кроме как придумыванием с потолка? 
ну и я худею вообще-то, да и толстой не была никогда. так что.... извиняйте

Юлиана Плеханова написал:
а вообще заранее составляйте дневник

да не получается. с ребенком бывает все очень неожиданно. ну и я человек настроения) а вообще, пробовала, конечно. получается все очень примерно и приходится все править потом, после взвешивания

Юлиана Плеханова написал:
А батончики ФИТНЕС ВООБЩЕ лучше не употреблять

согласна. были куплены в магазине как наименьшее зло в тот момент, гуляли очень долго и надо было что-то срочно в рот положить. а в упаковке было три. как постоянный продукт я их не использую)

Елизавета написал:
Батончики , есть полезные , те что для сыроедов

да они и мясоедам хорошо идут. фрутилады люблю. но сухофрукты пока боюсь, слабят сильно. 

А вы кабачок и баклажан без масла жарили?  Масло нужно указывать. Углеводы гречкой можно добрать или другими крупами, можно хлебом зерновым, овощи можно припускать если сырые опасаетесь

Мария Матейчик, без масла. если жарю с маслом, то указываю, конеш

Вика, кабачок знаю как без масла жарить, а вот баклажан у меня без масла что-то не жарится, если тонко резать -высыхает, если потолще -расползается

Мария Матейчик написал:
а вот баклажан у меня без масла что-то не жарится

да до мягкости держу. сильно не жарю. потом сметана. в идеале - с помидорами. и чесноком)) но он у меня сушняк вызывает. пока без него

Вика, с чесноком это вкусно))) еще с грецкими орехами, чесноком и кинзой. К сожалению у меня от чеснока желудок болит, но иногда позволяю себе немножко

Мария Матейчик написал:
еще с грецкими орехами, чесноком и кинзой.

да-да))

Юлиана Плеханова, мы их как-то обсуждали. они похожи по форме на кошачий наполнитель. Прикольно. Я сначала боялась оставлять на столе. мои домашние "фукали" и выбросить могли.