Дневник питания за 13.06.2018

два завтрака перемешались. на первый был данон с бананом, на второй -овощной салат с тушеной говядиной.
аппетита нет. видимо, из-за небольшой активности - на улице дождь. по дому ничего делать не получается, дочь весь день на руках - на погоду реагирует... тоска, короче)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115	1	0	25
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1	0	3
Огурец, парниковый	60	6	0	0	1
Говядина, лопаточная часть (плечевая)	150	165	29	5	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Кукуруза, консервы	50	29	1	0	5
данон. овес, курага, миндаль	125	127	7	4	15
Итого	625	499	41	13	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	95	160	17	8	2
арах паста Хей	14	71	3	5	2
йогурт уктусский	120	103	4	3	13
Итого	229	335	24	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
др. корнер кукур-рисовые с травами	10	30	0	0	5
Помидор (томат), грунтовый	80	19	0	0	3
Сыр костромской	28	96	7	7	0
Итого	118	145	8	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи по-деревенски	200	84	6	1	32
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Итого	300	258	20	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир	100	232	3	15	20
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	1372	1470	99	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Земфира 13.06.2018 14:49

Мороженое как вечерний перекус - от тоски? Хорошо

Хочется - ешьте. Это так вкусно.. Ах!

Вика 13.06.2018 15:02

Ольга2018 написал:
Мороженое как вечерний перекус - от тоски?

очень я его люблю. а сегодня еще отпуск под вопросом был. решили бронировать, а отель резко взлетел в цене. сижу судорожно весь день в поисках.

у и вечером с особой силой жор нападает, надо менее безболезненно его унять)