Вика
12.06.2018 18:21
Дневник питания за 12.06.2018
хороший был день. утром силовая. днем - 4 часа прогулки. стойко
прошла все бургерные, кофейни и пиццерии, купила только воду.
я-молодец)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| даниссимо лайм-мята |
100
|
118 | 3 | 5 | 14 |
| Банан |
118
|
113 | 1 | 0 | 24 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
75
|
126 | 13 | 6 | 2 |
| Итого | 293 | 358 | 18 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Рагу из овощей |
120
|
68 | 1 | 3 | 8 |
| др. корнер кукур-рисовые с травами |
10
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Ламбер |
44
|
165 | 10 | 13 | 0 |
| Банан |
137
|
131 | 2 | 0 | 28 |
| Итого | 411 | 570 | 29 | 30 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батончик фитнес с шоколадом |
23
|
85 | 1 | 1 | 15 |
| Итого | 23 | 85 | 1 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| долмио |
50
|
33 | 0 | 1 | 3 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0 | 39 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
100
|
110 | 19 | 3 | 0 |
| Итого | 300 | 329 | 28 | 6 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
70
|
189 | 2 | 14 | 13 |
| Итого | 70 | 189 | 2 | 14 | 13 |
| Итого за день | 1097 | 1532 | 80 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна Ямпольская
12.06.2018 18:34
ура!
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
