Вика
04.06.2018 11:01
Дневник питания за 03.06.2018
по жирам перебор. но был час силовой и прогулка двухчасовая. и на
весах минус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша кукурузная. сухая |
40
|
136 | 3 | 0 | 29 |
| Сыр Ламбер |
50
|
188 | 11 | 15 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 146 | 399 | 16 | 22 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
103
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
97
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
57
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
13
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| буженина мираторг |
100
|
230 | 16 | 18 | 0 |
| дачный |
32
|
96 | 2 | 2 | 16 |
| Итого | 493 | 424 | 22 | 24 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир, шоколадный |
55
|
127 | 2 | 8 | 11 |
| Итого | 55 | 127 | 2 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Банан |
108
|
103 | 1 | 0 | 22 |
| варечка |
120
|
92 | 4 | 3 | 13 |
| Итого | 428 | 534 | 41 | 21 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| буженина мираторг |
87
|
200 | 13 | 15 | 0 |
| Огурец, парниковый |
75
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр костромской |
20
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
117
|
145 | 6 | 0 | 31 |
| Итого | 299 | 422 | 25 | 21 | 32 |
| Итого за день | 1571 | 1977 | 109 | 98 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
