Ира Лазаренко
03.04.2019 00:21
 Доброй ночи всем! Снова весна и снова диета!!! Как же сильно я люблю пироженки и тортики. Что снова с весом случилась беда65 кг. я весила первый и думала последний раз после рождения ребенка.А это было 8.5 лет назад.Моя цель минимум минус 8 кг. Сегодня первый день, как считаю каллории.Села подсчитывать и ужаснулась наверое боялась переесть недобор на лицо. Завтра постараюсь все исправить.Думаю у меня все получится, на другое я не согласна..Надеюсь что к лету смогу спокойно ходить в купальнике по пляжу не стесняясь своей фигуры.А то смотрю на себя в зеркало и самой страшно, как я могла довести себя до такого?Буду все как то исправлять.
Ира Лазаренко
23.03.2018 01:07
Здравствуйте. И сново не вложилась в рацыон.:cry::cry::cry:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Печенье Мария
10
40 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
50
84 9 4 1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
40
18 1 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Гречневая каша рассыпчатая
150
148 5 3 25
Сосиски, молочные
42
109 4 10 0
Помидоры с кожицей. Консервы
100
20 1 0 3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95 7 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Шоколад полугорький
7
38 0 2 3
Суп с рыбными фрикадельками
323
93 12 1 7
Печень говяжья (Жарка)
40
41 6 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Печенье Мария
10
40 0 0 7
Сыр российский
10
36 2 2 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ира Лазаренко
22.03.2018 00:45
Доброй ночи.Вот мой 3 день вместе с МЗР. На нужную норму калл. не как не получается вийти.Днем  вся в бегах на работе,а вот вечером ,ужасно кушать хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Печенье Мария
10
40 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
100
55 1 0 11
Рыба (семейства осетровых) жареная
28
67 4 4 2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Помидоры с кожицей. Консервы (Варка без слива)
150
28 1 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
55
100 11 6 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
100
55 1 0 11
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Винегрет из овощей
90
159 1 12 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Печенье Мария
10
40 0 0 7
Шоколад полугорький
7
38 0 2 3
Гречневая каша рассыпчатая
125
123 4 2 21
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
55
100 11 6 0
Помидоры с кожицей. Консервы (Варка без слива)
150
28 1 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Яблоки в кожуре, сырые
100
52 0 0 13
Сыр российский
10
36 2 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ира Лазаренко
18.03.2018 23:02
 Здравствуйте! Вот, я сново вернулась на свой  любимый сайт.Три года назад я скинула вес очень легко с помощу этого сайта, теперь пришло  время, когда нужно привести свой рацыон в порядок.Мой вес 63 кг,желаемый 56 кг.Надеюсь все получится.Всем успехов.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ