Наталья
31.05.2018 22:39
Дневник питания за 31.05.2018
С клетчаткой я чего-то совсем не дружу. Вот рейтинг нутриентов
радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
17
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Груша |
27
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 44 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
203
|
434 | 19 | 2 | 89 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 436 | 19 | 2 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
58
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
28
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
11
|
98 | 0 | 11 | 0 |
| Язык говяжий в желе, консервы |
120
|
254 | 26 | 16 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 381 | 28 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
13
|
85 | 2 | 7 | 1 |
| Миндаль |
18
|
109 | 3 | 9 | 2 |
| Орех кешью |
11
|
66 | 2 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Приморские классические |
13
|
57 | 0 | 3 | 7 |
| Итого | 555 | 321 | 7 | 26 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на курином бульоне для ленивых |
380
|
93 | 11 | 3 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67 | 15 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
68
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
42
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
36
|
77 | 3 | 0 | 15 |
| Итого | 1096 | 276 | 32 | 4 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14 | 12 | 20 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 266 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3451 | 1730 | 104 | 72 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
