Наталья
18.05.2018 19:22
Дневник питания за 18.05.2018
Да, о правильных ужинах я явно забыла. Даже пятница не оправдание.
Еще чаю пару кружек думаю выпью до сна, а так на сегодня как то
так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет с тунцом |
120
|
204 | 21 | 12 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 540 | 253 | 22 | 12 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб вафельный ржаной |
4
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Казылык из Конины [Йола] |
12
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 536 | 154 | 3 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
3
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
17
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
57
|
84 | 16 | 2 | 0 |
| Итого | 282 | 230 | 18 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107 | 3 | 9 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 153 | 4 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
233
|
198 | 0 | 0 | 6 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, ножки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа |
300
|
645 | 80 | 35 | 0 |
| Итого | 533 | 843 | 80 | 35 | 6 |
| Итого за день | 2254 | 1634 | 129 | 77 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
