Наталья
23.04.2018 19:57

Дневник питания и тренировок за 22.04.2018

Такой дневник даже страшно выкладывать. Шокировать только если тем, как нельзя есть. Но так уж вышло, что ездила на футбол и после него была голодная как волк. Время было позднее и кроме как KFC, ничего приличного на вокзале не было. Вот и понеслась жрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит
1
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Хлеб "8 злаков"
57
165 5 5 23
Сыр голландский, брусковый
49
171 12 13 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Muesli черника и злаки
40
154 2 5 24
Куриный окорочок (Варка)
176
249 33 12 0
Помидоры (томаты), парниковые
210
31 1 0 6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
8
52 1 4 0
Миндаль
8
48 1 4 1
Фундук
8
52 1 4 0
Орех кешью
10
60 1 4 2
Кедровый орех
6
40 0 4 0
Чернослив (слива сушеная)
27
69 0 0 15
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пита (Хлебобулочные изделия)
40
96 3 0 20
Свинина жареная, по 1-396
100
314 19 26 0
Капуста пекинская
30
4 0 0 0
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0
Кетчуп
10
11 0 0 2
Горчица столовая
5
7 0 0 0
Майонез столовый молочный
5
31 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель фри
100
276 3 15 30
Чизбургер
133
321 15 12 37
Коктейль молочный Милк Шейк шоколадно-ореховый
250
385 8 8 68
Кисло-Сладкий Соус (Heinz)
25
45 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На самом деле это совсем не бег, на самом деле это активное боление на стадионе. Да есть минимум раз в месяц такая активность в моей жизни, как посещение футбольного матча любимого клуба и там я трачу невероятное количество энергии. Сегодня я оценила ее так. Я читала где-то исследование, что перед телевизором болельщик тратить около 1100калорий за просмотр одного матча. А тут я не перед теликом сидела, а скакала на трибуне, кричала заряды и т.д.
бег (15 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 1774 ккал
Время: 90 мин
Елена 23.04.2018 22:43
Забавно, чего только люди не придумают, чтобы оправдать себя в обжорстве перед самим собой...как вариант, можно помечтать перед сном, что калории от фри и гамбургера пройдут транзитом и не задержаться на талии и попе))))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы