Наталья
22.04.2018 12:16

Дневник питания и тренировок за 21.04.2018

Выходные вне дома, это жесть. А особенно когда тебя сманивают выпить темного пива. Но я хотя бы отстояла право закусь полезную взять, а не чипсы, сухарики и прочее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
13
78 2 6 2
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Компливит
1
0 0 0 0
Хлеб "8 злаков"
51
147 5 4 21
Редис
32
6 0 0 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
71
213 8 2 39
Сыр голландский, брусковый
22
77 5 5 0
Кетчуп "Острый" Pomodoro speciale
25
27 0 0 6
Ветчина, рубленая
26
68 4 5 0
Чай заваренный с лимоном
250
70 0 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
57
20 0 0 3
Вода, из под крана, муниципальная
200
0 0 0 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет с кунжутом
75
199 7 1 39
Икра из морских водорослей
20
6 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
250
375 58 16 0
Темное пиво
1000
460 0 0 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
11
71 1 6 1
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И как всегда шагомер считает, что я сожгла больше калорий, а точнее он насчитал за день 900.
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
30
60
90
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Время: 90 мин
Ναταλία 22.04.2018 15:41
а чем скумбрия холодного копчения правильней сухарей?
Ναταλία 22.04.2018 15:41
а чем скумбрия холодного копчения правильней сухарей?
Наталья 22.04.2018 17:49
Ναταλία, вообще очень даже полезная, в ней белка прилично, а его я вечно недобираю.
Наталья 22.04.2018 17:50
Ναταλία, тем более речь идет о магазинных сухариках неизвестно чем приправленных.
Ναταλία 22.04.2018 18:16
Наталья, скумбрия жаренная, варенная, запеченная или соленая, да полезная, а холодного копчения, так же сомнительна, как и сухарики. А еще канцерогены, как во всем копченном. Мало того часто коптят не свежую рыбу, а рыбу с заканчивающимся сроком хранения. Так что уж лучше сухарики с неведомыми 2-3 гр. приправы.
Алиса Савина 22.04.2018 18:23
Гликемический индекс пива выше, чем у глюкозы. Насыпьте 50 г сахара в тарелку и попробуйте съесть, да еще вприкуску с жирной рыбой (не может быть в 100г скумбрии 6г жира. 16 на 100г - поверю).
Наталья 22.04.2018 22:07
Алиса Савина, так тут в базе указано, и я на этикетке смотрела, как раз 16г в скумбрии горячего копчения и намного меньше холодного копчения, так как я люблю рыбу и ем разного способа приготовления, реально она была не жирная.
Наталья 22.04.2018 22:16
Ναταλία, вот как раз при холодном копчении в рыбе остается наибольшее количество полезных веществ, в сравнении с другими видами термической обработки.
Joy Toy 22.04.2018 22:30
Алиса Савина, Гликемический индекс пива выше, чем у глюкозы.
--
Миф!
--
Глюкоза, по сути "эталон" - индекс 100
Пиво ~ 45
А рядом гречка ~50
По имени Света 22.04.2018 22:33
Вроде как здесь не запрещается соблазняться не чем...если очень хочется то можно. Так что съели и не забыли записать-самое главное, а с нуля часов новый день, новая пища. Удачи вам в процессе
Alexandr Shvets 23.04.2018 00:38
сегодня тоже баловался пивом правда в качестве закуски был бургер)) бургер с курицей) завтра будем отрабатывать сегодняшний отдых
Ναταλία 23.04.2018 08:03
Наталья, угу, а также сохраняется риск гельминтоза...
Мария Матейчик 23.04.2018 09:53
Если скумбрию брать не копченую а соленую, риск получения канцерогенов значительно снизится, а на вкус она тоже хороша.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы