Наталья
15.04.2018 22:04

Дневник питания и тренировок за 15.04.2018

День 4. Продолжаю питаться как обычно, думаю завтра устроить последний день и посмотреть, что же не хватает моему рациону, а чего в избытке. И начать составлять более сбалансированное меню на день.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Черный
500
0 0 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
100
601 20 52 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
328 14 20 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
150
328 14 20 20
Горячий Шоколад
50
195 4 4 35
Вода
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64 1 0 12
Чай заваренный с лимоном
500
140 0 0 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начала заниматься, на что были силы и возможность. А домашние дела можно учесть как тренировку? Все таки намыть двухкомнатную квартиру энергозатратно.
Суперсет
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Количество повторений
4
4
8
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Итоги за день
Энергозатраты: 130 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 88 раз
Тоннаж: 160 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ