Африканка
12.05.2018 20:43

Дневник питания за 12.05.2018

Меня сегодня жор пробрал после тренировки!:crazy: Еле себя сдерживаю! Так хочу семечек и сухофруктов! Беда прямо... 
Кстати, хотела спросить у знатоков силовых упражнений: как правильно накачивать разные группы мышц? Я делаю так: начинаю, например, с груди, делаю одно-два упражнения по одному подходу, потом перехожу к прессу, тоже несколько упражнений по одному подходу (грудные пока отдыхают), затем к бедрам и ягодичным перехожу по одному подходу. Снова возвращаюсь к грудным и опять по кругу... Можно ли так заниматься или необходимо прорабатывать все группы отдельно и поочередно? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
35
44 6 1 0
Блины с творогом
160
244 14 9 25
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с фруктами
351
312 25 6 34
Арахис
20
110 5 9 2
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Блины на своротке
108
155 5 4 25
Сироп из шиповника
16
45 0 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
206
141 10 5 11
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Салат из огурца и редиса с кефиром
379
96 6 1 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосольная
75
143 13 9 0
Салат послетренировочный
199
163 17 7 6
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ