Африканка
11.05.2018 21:44

Дневник питания за 11.05.2018

Вчера взвесилась... 75,1 кг вместе с одеждой и выпитой водой... Думаю, чистого веса у меня 74,5 кг. А, когда начинала худеть, было около 90 (может даже слегка и больше). Итог: в среднем - 15 кг за 10 месяцев. Теперь сброс веса замедлился. Может эффективнее будет уйти на поддержание на месяцок, а потом снова продолжить применение методов для похудения? Или же продолжать попытки худеть дальше? :think:
Что скажете, коллеги-худеющие? :?::?::!:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао (напиток)
350
157 8 7 13
Гречневая каша с молоком
342
216 9 6 29
Блины с творогом
100
152 9 5 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрукты
200
79 1 0 17
Фасоль с томатной подливой
230
245 18 3 31
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Арахис
25
138 6 11 2
Орех грецкий
16
105 2 9 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
80
102 15 4 0
Овощной салат с кефиром
440
126 7 3 16
Кофе с молоком
345
132 5 6 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосольная
60
114 10 7 0
Морская капуста
20
5 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 71
Алёна Алдушина 11.05.2018 23:23
Какая Вы УМНИЦА !!! !!!
Татьяна Soprano 11.05.2018 23:31 Нравится 1
Мне кажется, надо исходить из собственного настроения и самочувствия. Устали - отдыхайте, но контролируйте вес. Кому-то, наоборот, легче худеть в найденном темпе. Иначе расслабишься - потом трудно перестраиваться. Вы молодчина, поздравляю! Толково идете!
Елена 11.05.2018 23:43 Нравится 1
Мне кажется, что 15 кг за 10 месяцев не такой уж прям итог, чтобы идти на поддержание...все плавно и безболезненно. У меня 15 кг за 3 месяца и мне не совсем комфортно..1,5 кг в месяц, не смешите мои подковы, не о чем . .
Женя - 11.05.2018 23:45
Посмотрите на youtube канал freshlife28 и начните учитвытььгликимический индекс продуктов
Женя -, тс диабетом не страдает, значит и ГИ учитывать ей не нужно.
Светланка 12.05.2018 00:01
 отличный результат! мои поздравления  лучшее что можно сделать это к своему самоощущению обратиться, хочется продолжать или хочется немного отдохнуть и "побольше понямать" ?
Светланка 12.05.2018 00:02
Елена,  классно сбросилось! 
Елена 12.05.2018 00:03
Светланка, да не смешите меня, прям захуделась с 90 +
Елена 12.05.2018 00:05
Светланка, Вы стройняшка наша, не поймете)))
Светланка 12.05.2018 00:07
Елена, эх... а мне нравится 
Светланка 12.05.2018 00:08
Елена, попробуйте объяснить если есть желание, а если нет  то Ваше мнение останется в дали от моего сознания 
Елена 12.05.2018 00:11
Светланка, Вы не были в такой весовой категориии, поэтому Вам сложно судить...насколько я помню, Вы маленькая и худенькая)))
Светланка 12.05.2018 00:15 Нравится 1
Елена, ааааа так Вы о том, что я не прочувствовала на себе... понять однако это не помешает, Вы же талантливо изложите свою позицию, да?
Елена 12.05.2018 00:21
Светланка, мне Ваша позиция очень близка, даже больше, я хочу быть Вашим другом, но Вы чаще всего там, где прововокация...недостаток эмоций на лицо))(это неплохо, давайте дружить
Светланка 12.05.2018 00:28 Нравится 1
Елена, дружить это прекрасно  с новой подружкой поделитесь с чего Вы там начали диалог?
Елена 12.05.2018 00:30
Светланка, а с чего такой сакразм,
Елена 12.05.2018 00:32
Светланка, я Вам не навязываюсь
Светланка 12.05.2018 00:39 Нравится 1
Елена, эмоции приписывает словам читающий. Вы предложили, я приняла  и все еще любопытно узнать Ваше мнение
Елена 12.05.2018 00:45
Светланка, нудизм, это краткая форма неведения....пишу туже охинению, что т спрашиваете, а вообще поменьше умничте, за умную сойдете
Светланка 12.05.2018 00:48
Елена, эх, подруга! я же спрашивала про скинутый вес  
Елена 12.05.2018 00:52
Светланка, реально подруга тупишь, вес сверху))
Светланка 12.05.2018 00:54
Елена, так похвалила уже, не получила что ли?))
Елена 12.05.2018 00:58
Светланка, неа, косточки и финики твоя тема, все остальное не имело успеха, удачи))) бывают в жизни тупицы))
Светланка 12.05.2018 01:02
Елена, косточки были разминкой спасибо за пожелание, взаимно и желаю хорошего настроения 
Елена 12.05.2018 01:05
Светланка, хотелось бы нормального общения, но Вы заигрались
Светланка 12.05.2018 01:13
Елена
Я — это Я, а Ты — это Ты.
Я занят своим делом, а Ты — своим.
Я в этом миpе не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
а ты — не для того, чтобы соответствовать моим.
Если мы встpетились и поладили — это пpекpасно.
Если нет — этомy нечем помочь
Светланка 12.05.2018 01:17
Елена, тогда и мне пора  приятного время провождения 
Светланка 12.05.2018 01:19
Елена, подругам можно все  
Nataly 12.05.2018 01:19
"Еффективнее будет уйти на поддержание на месяцок" я вот не думаю что это будет эффективнее чисто с физической точки зрения, калорий, то будет больше, но встряску больше-меньше поесть что бы разбудить организм не помешает, ну всё на ваше усмотрение, в любом случае главное дисциплина
Nataly 12.05.2018 01:21
Светланка, Елена, уже время спатки, у нас 1:20, не сорьтесь(а то ещё админы придут ругать)
НеОна 12.05.2018 01:37
Правильнее в данный период, уйти на поддержание-стабилиизировать вес,худеть лучше поэтапно, так будет более комфортно организму и эффективнее, вес и питание держите под постоянным контролем
а вы попробуйте сначала сходить на поддержание будущего веса. Сделайте в настройках, как-будто уже весите заветные кэгэшки и установите сбалансированное питание, посидите месяц на этом рационе, контролируя вес. 
Ирина 12.05.2018 07:32
Елена, а я считаю 1.5 кг за месяц это круто!!! Мне б так!!! Мне как раз за 3 мес 5 кг надо скинуть
Африканка 12.05.2018 08:24
Елена, год назад я и не особо старалась, худеть начала от того, что пить стала по два литра, иногда, раз в неделю пешком ходила. Когда проходила профосмотр в поликлинике в октябре, весила 86 кг. Активно целенаправленно худеть начала только с середины марта, когда в МЗР попала, ушло килограммов 6-8 за 1,5  месяца. А теперь застряла - какие кардионагрузки  ни делаю, организм привык и дальше худеть отказывается. Ну, я могу, конечно по 3 часа в день ходить, прыгать, бегать и делать аэробику, но разве это полезно? 
Африканка 12.05.2018 08:30
Светланка, очень хочется продолжить, но не знаю как. Уже больше 3-х недель стою на месте. После последней силовой думала, что опять худею, объемы на сантиметр убавились. А на следующий день снова все на месте. Скорее всего вода вышла и опять обратно зашла.
Африканка 12.05.2018 08:32
НеОна, вот и я так подумала... Спасибо.
Африканка 12.05.2018 08:33
Ольга Прокопенко, спасибо, возможно воспользуюсь Вашим советом.
Африканка 12.05.2018 08:35
Nataly, вот и я о встряске. Может после расслабона проще будет заставить организм реагировать на дефицит и кардионагрузку?..
Инна 12.05.2018 08:39
Вопрос первый -насколько замедлился сброс веса? Ведь когда МЗР просчитывает время достижения желаемого веса, то чем дальше, тем вес уходит медленнее и это нормально.
Вопрос второй-возможно вам хочется отдохнуть (стабилизировать уже сделанное)? Тогда лучше так и сделать,может(это моё предположение) это временная усталость(моральная или физическая) и даже немного побыв на поддержании вам захочется продолжить дальше.Настроение тоже влияет на процесс.
Африканка 12.05.2018 08:56
Алёна Алдушина, спасибо
Африканка 12.05.2018 08:57
Татьяна Soprano, да не устала, организм не реагирует ни на дефицит, ни на тренировки.
Африканка 12.05.2018 09:09
Инна, я, наоборот, не хочу останавливаться, усталости нет абсолютно. Есть горячее рвение достичь цели. Осталось минимум 4,5 - максимум 8 кг сбросить. Но вот как это сделать? Более 3-х недель уже талия 82, живот - 95 см и не сдвигаются. Только грудь и бедра похудели суммарно на  6 см и теперь тоже стоят уже больше недели. Потому я и предположила, что, может, чем месяц пытаться худеть дальше, лучше дать организму расслабиться, а потом опять загнать его на дефицит и нагрузку. Или же еще увеличить кардионагрузку до 2,5-3 часов в день? Боюсь, не вредно ли это. Где-то читала или смотрела, что два раза в неделю надо заниматься по 1,5-3 часа, а остальные дни по часу. Не знаю, правда ли?..
Африканка 12.05.2018 09:11
Елена, а как Вы худели? Каким образом добивались такой скорости похудения? 
Мария 12.05.2018 09:14
Африканка, мне в моем блоге писали, что кардио особо не сжигает, а вот силовые - лучше.
Африканка 12.05.2018 09:19
Мария, а дайте, пожалуйста, ссылочку почитать. Вообще странно, везде, наоборот, пишут и говорят о том, что силовые увеличивают массу мышц, а при кардио сжигается запас жира. В общем-то, чем больше мышц, тем больше сжигается калорий даже во время покоя, но все же далеко не столько, сколько от аэробики.
Вика 12.05.2018 09:24
если усталости нет, я бы продолжала, возможно, придерживаясь верхней границы
Мария 12.05.2018 09:24
Африканка, а тыкнете на мой аватар, последний пост
Инна 12.05.2018 09:24
Африканка, с точки зрения людей разбирающихся вероятно глупость брякну. Помнится в книге про Винни-Пуха, когда он с компанией потерялся в лесу, то пытаясь найти дорогу домой, компашка всё время возвращалась на стартовую поляну, тогда Винни-Пух предложил искать не дорогу домой , а эту поляну,как только они её покинут, кролик заметил что смысла в этом нет, но именно так они нашли дорогу домой.Это долгое предисловие к тому, что может наоборот стоит уменьшить нагрузку и дефицит(немного) и посмотреть через недельку на результат.
Африканка 12.05.2018 09:25
Вика, спасибо за высказанное мнение
Африканка 12.05.2018 09:29
Инна, вот мы с Вами на одной волне! За последнюю неделю я специально стала меньше тренироваться и углеводов добавила. Веса не прибавилось.
Светланка 12.05.2018 10:23
Африканка, вроде недавно скакалка появилась? нужен дневник питания  
Светланка 12.05.2018 10:24
Nataly,  отличное предложение, можно уже и позавтракать 
Африканка 12.05.2018 10:48
Светланка, поубавила я скакалку в последнюю неделю, даю организму немного почувствовать себя на расслабухе. А какой дневник нужен? Наверху обсуждения есть за вчерашний день, остальные - в блоге (в свободном доступе)
Елена 12.05.2018 11:23
Африканка, на дефиците, никакой физнагрузки вообще нет, у меня маленький ребенок, который не сидит на месте не секунды, поэтому на занятия просто нет времени и сил...если вес начинает хуже уходить меняю калорийность, раз в неделю где-то ем больше, а так стараюсь по нижней границе, у меня коридор от 1393. Принимаю 1 таблетку глюкофаж лонг по назначению врача.
Светланка 12.05.2018 11:47
Африканка,  ох уж эти отдыхи... спорт убираем, калорий добавляем, здравствуй старый гардероб 
Африканка 12.05.2018 13:19
Светланка, да нет, я не поправляюсь. Все равно хожу пешком, изредка аэробикой занимаюсь, но не по часу, как раньше, и дефицит калорий около 500. 
Африканка 12.05.2018 13:20
Елена, а что это за таблетки? Для похудения?
Светланка 12.05.2018 13:22
Африканка, ааа вот оно как оказывается 
Африканка 12.05.2018 13:26
Елена, хорошо Вам...  А тут... дефицит-недефицит - вообще бесполезно стало А как все хорошо начиналось! Думала, к лету будут у меня только 66 нормальных кг. Ну, ничего! Я с этим еще разберусь!
Елена 12.05.2018 13:28
Африканка, нет, они вообще от диабета, мне выписали при повышенном инсулине, в инструкции написано, что при соблюдении диеты помогают снижать вес, но я по 1 принимаю, не 2, не думаю, что они прям помогают, просто целый день на ногах, дитя сильно выматывает, ем стоя за 5 минут, иногда забываю)))
Елена 12.05.2018 13:33
Африканка, Вы наверное устали, много тренировались, может и правда нужно дать летом отдых, поесть фруктов вдоволь, а к осени сесть на арбузную диету, говорят за месяц можно до 8 кг похудеть, очень хочу попробовать
Африканка 12.05.2018 13:43 Нравится 1
Елена, усталости нет вообще, любые тренировки приносят мне радость, удовлетворение и позитивный заряд. Может, конечно, и передышку пора сделать. А, может, нужны кардинальные перемены. Скоро, надеюсь, море прогреется, так займусь плаванием (лишь бы медузы не помешали ).
Елена 12.05.2018 13:48
Африканка, везет Вам, море это сказка, завидую белой завистью)))
Африканка 12.05.2018 13:48
Елена,  да... знакомо... Когда мой был маленьким, я завтракала около часа дня и умывалась к вечеру, хоть вставала в 7-8 утра. Но при этом все поправлялась.
Африканка 12.05.2018 13:52
Елена, стыдно сказать, я за последние 5 лет от силы 5 раз была на море, в смысле, плавала в воде. Море-то от меня никуда не уплывет. 
Елена 12.05.2018 14:26 Нравится 1
Африканка, сапожник без сапог))) сама на Волге живу, а не купаюсь, холодно для меня)))
Елена 12.05.2018 17:28
Африканка, прямо мой день описали))) вся замотанная и замученная, быстрей бы ребетенка в сад, а самой на работу, надоело нечесанной и некрашенной ходить...за полтора года декрета набрала много лишнего, за всю жизнь так себя не распускала, потом надоело в мешках ходить, ничего не лезет, здоровье сильно пошатнулось и решила начать новую жизнь...до идеала чуток осталось "всего" 19 кг)))) сейчас уже страшно становится, быстрый старт не всегда приводит к финишу...
Африканка 12.05.2018 17:34 Нравится 1
Елена, с последней фразой очень даже соглашусь. Но, будем работать над этим. Успехов и здоровья!
Елена 12.05.2018 17:48 Нравится 1
Африканка, спасибо большое и Вам всех благ, надеюсь, что все получится...
Женя - 26.05.2018 20:46
Алексей Соколов, а при чем здесь диабет?
Женя -, комментарий первый мой перечитайте, вроде и так ясно.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ