Африканка

11.05.2018 21:44

Дневник питания за 11.05.2018

Вчера взвесилась... 75,1 кг вместе с одеждой и выпитой водой... Думаю, чистого веса у меня 74,5 кг. А, когда начинала худеть, было около 90 (может даже слегка и больше). Итог: в среднем - 15 кг за 10 месяцев. Теперь сброс веса замедлился. Может эффективнее будет уйти на поддержание на месяцок, а потом снова продолжить применение методов для похудения? Или же продолжать попытки худеть дальше? :think:
Что скажете, коллеги-худеющие? :?::?::!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао (напиток)	350	157	8	7	13
Гречневая каша с молоком	342	216	9	6	29
Блины с творогом	100	152	9	5	16
Итого	792	526	26	20	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты	200	79	1	0	17
Фасоль с томатной подливой	230	245	18	3	31
Итого	430	324	19	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Арахис	25	138	6	11	2
Орех грецкий	16	105	2	9	1
Итого	141	339	10	21	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	80	102	15	4	0
Овощной салат с кефиром	440	126	7	3	16
Кофе с молоком	345	132	5	6	12
Итого	865	361	29	14	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосольная	60	114	10	7	0
Морская капуста	20	5	0	0	0
Итого	80	119	10	7	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2400	0	0	0	0
Итого за день	4708	1671	96	68	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 11.05.2018 23:23

Какая Вы УМНИЦА !!! Браво!

!!!

Татьяна Soprano 11.05.2018 23:31

Мне кажется, надо исходить из собственного настроения и самочувствия. Устали - отдыхайте, но контролируйте вес. Кому-то, наоборот, легче худеть в найденном темпе. Иначе расслабишься - потом трудно перестраиваться. Вы молодчина, поздравляю! Толково идете!

Елена 11.05.2018 23:43

Мне кажется, что 15 кг за 10 месяцев не такой уж прям итог, чтобы идти на поддержание...все плавно и безболезненно. У меня 15 кг за 3 месяца и мне не совсем комфортно..1,5 кг в месяц, не смешите мои подковы, не о чем . .

Женя - 11.05.2018 23:45

Посмотрите на youtube канал freshlife28 и начните учитвытььгликимический индекс продуктов

Алексей 11.05.2018 23:58

Женя -, тс диабетом не страдает, значит и ГИ учитывать ей не нужно.

Светланка 12.05.2018 00:01

отличный результат! мои поздравления Ах!

лучшее что можно сделать это к своему самоощущению обратиться, хочется продолжать или хочется немного отдохнуть и "побольше понямать" ?

Светланка 12.05.2018 00:02

Елена,

классно сбросилось!

Елена 12.05.2018 00:03

Светланка, да не смешите меня, прям захуделась с 90 +

Елена 12.05.2018 00:05

Светланка, Вы стройняшка наша, не поймете)))

Светланка 12.05.2018 00:07

Елена, эх... а мне нравится Ангелочек

Светланка 12.05.2018 00:08

Елена, попробуйте объяснить если есть желание, а если нет Подмигиваю

то Ваше мнение останется в дали от моего сознания Широкая улыбка

Елена 12.05.2018 00:11

Светланка, Вы не были в такой весовой категориии, поэтому Вам сложно судить...насколько я помню, Вы маленькая и худенькая)))

Светланка 12.05.2018 00:15

Елена, ааааа так Вы о том, что я не прочувствовала на себе... понять однако это не помешает, Вы же талантливо изложите свою позицию, да? Подмигиваю

Елена 12.05.2018 00:21

Светланка, мне Ваша позиция очень близка, даже больше, я хочу быть Вашим другом, но Вы чаще всего там, где прововокация...недостаток эмоций на лицо))(это неплохо, давайте дружить

Светланка 12.05.2018 00:28

Елена, дружить это прекрасно С улыбкой

с новой подружкой поделитесь с чего Вы там начали диалог? Подмигиваю

Елена 12.05.2018 00:30

Светланка, а с чего такой сакразм,

Елена 12.05.2018 00:32

Светланка, я Вам не навязываюсь

Светланка 12.05.2018 00:39

Елена, эмоции приписывает словам читающий. Вы предложили, я приняла С улыбкой

и все еще любопытно узнать Ваше мнение

Елена 12.05.2018 00:45

Светланка, нудизм, это краткая форма неведения....пишу туже охинению, что т спрашиваете, а вообще поменьше умничте, за умную сойдете

Светланка 12.05.2018 00:48

Елена, эх, подруга! я же спрашивала про скинутый вес Не-а

Елена 12.05.2018 00:52

Светланка, реально подруга тупишь, вес сверху))

Светланка 12.05.2018 00:54

Елена, так похвалила уже, не получила что ли?))

Елена 12.05.2018 00:58

Светланка, неа, косточки и финики твоя тема, все остальное не имело успеха, удачи))) бывают в жизни тупицы))

Светланка 12.05.2018 01:02

Елена, косточки были разминкой Ах!

спасибо за пожелание, взаимно Дарю цветочек

и желаю хорошего настроения

Елена 12.05.2018 01:05

Светланка, хотелось бы нормального общения, но Вы заигрались

Светланка 12.05.2018 01:13

Елена,
Я — это Я, а Ты — это Ты.
Я занят своим делом, а Ты — своим.
Я в этом миpе не для того,
чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
а ты — не для того, чтобы соответствовать моим.
Если мы встpетились и поладили — это пpекpасно.
Если нет — этомy нечем помочь

Светланка 12.05.2018 01:17

Елена, тогда и мне пора С улыбкой

приятного время провождения Дарю цветочек

Светланка 12.05.2018 01:19

Елена, подругам можно все Подмигиваю

Cat 12.05.2018 01:19

"Еффективнее будет уйти на поддержание на месяцок" я вот не думаю что это будет эффективнее чисто с физической точки зрения, калорий, то будет больше, но встряску больше-меньше поесть что бы разбудить организм не помешает, ну всё на ваше усмотрение, в любом случае главное дисциплина

Cat 12.05.2018 01:21

Светланка, Елена, уже время спатки, у нас 1:20, не сорьтесь(а то ещё админы придут ругать) Дарю цветочек

НеОна 12.05.2018 01:37

Правильнее в данный период, уйти на поддержание-стабилиизировать вес,худеть лучше поэтапно, так будет более комфортно организму и эффективнее, вес и питание держите под постоянным контролем

Ольга Прокопенко 12.05.2018 06:37

а вы попробуйте сначала сходить на поддержание будущего веса. Сделайте в настройках, как-будто уже весите заветные кэгэшки и установите сбалансированное питание, посидите месяц на этом рационе, контролируя вес.

Ирина 12.05.2018 07:32

Елена, а я считаю 1.5 кг за месяц это круто!!! Мне б так!!! Мне как раз за 3 мес 5 кг надо скинуть

Африканка 12.05.2018 08:24

Елена, год назад я и не особо старалась, худеть начала от того, что пить стала по два литра, иногда, раз в неделю пешком ходила. Когда проходила профосмотр в поликлинике в октябре, весила 86 кг. Активно целенаправленно худеть начала только с середины марта, когда в МЗР попала, ушло килограммов 6-8 за 1,5 месяца. А теперь застряла - какие кардионагрузки ни делаю, организм привык и дальше худеть отказывается. Ну, я могу, конечно по 3 часа в день ходить, прыгать, бегать и делать аэробику, но разве это полезно?

Африканка 12.05.2018 08:30

Светланка, очень хочется продолжить, но не знаю как. Печально

Уже больше 3-х недель стою на месте. После последней силовой думала, что опять худею, объемы на сантиметр убавились. А на следующий день снова все на месте. Скорее всего вода вышла и опять обратно зашла.

Африканка 12.05.2018 08:32

НеОна, вот и я так подумала... Спасибо.

Африканка 12.05.2018 08:33

Ольга Прокопенко, спасибо, возможно воспользуюсь Вашим советом. Хорошо

Африканка 12.05.2018 08:35

Nataly, вот и я о встряске. Может после расслабона проще будет заставить организм реагировать на дефицит и кардионагрузку?..

Инна13 12.05.2018 08:39

Вопрос первый -насколько замедлился сброс веса? Ведь когда МЗР просчитывает время достижения желаемого веса, то чем дальше, тем вес уходит медленнее и это нормально.
Вопрос второй-возможно вам хочется отдохнуть (стабилизировать уже сделанное)? Тогда лучше так и сделать,может(это моё предположение) это временная усталость(моральная или физическая) и даже немного побыв на поддержании вам захочется продолжить дальше.Настроение тоже влияет на процесс.

Африканка 12.05.2018 08:56

Алёна Алдушина, спасибо Дарю цветочек

Африканка 12.05.2018 08:57

Татьяна Soprano, да не устала, организм не реагирует ни на дефицит, ни на тренировки.

Африканка 12.05.2018 09:09

Инна, я, наоборот, не хочу останавливаться, усталости нет абсолютно. Есть горячее рвение достичь цели. Осталось минимум 4,5 - максимум 8 кг сбросить. Но вот как это сделать? Более 3-х недель уже талия 82, живот - 95 см и не сдвигаются. Только грудь и бедра похудели суммарно на 6 см и теперь тоже стоят уже больше недели. Потому я и предположила, что, может, чем месяц пытаться худеть дальше, лучше дать организму расслабиться, а потом опять загнать его на дефицит и нагрузку. Или же еще увеличить кардионагрузку до 2,5-3 часов в день? Боюсь, не вредно ли это. Где-то читала или смотрела, что два раза в неделю надо заниматься по 1,5-3 часа, а остальные дни по часу. Не знаю, правда ли?..

Африканка 12.05.2018 09:11

Елена, а как Вы худели? Каким образом добивались такой скорости похудения?

Мария. Адепт 2500 ккал 12.05.2018 09:14

Африканка, мне в моем блоге писали, что кардио особо не сжигает, а вот силовые - лучше.

Африканка 12.05.2018 09:19

Мария, а дайте, пожалуйста, ссылочку почитать. Вообще странно, везде, наоборот, пишут и говорят о том, что силовые увеличивают массу мышц, а при кардио сжигается запас жира. В общем-то, чем больше мышц, тем больше сжигается калорий даже во время покоя, но все же далеко не столько, сколько от аэробики.

Вика 12.05.2018 09:24

если усталости нет, я бы продолжала, возможно, придерживаясь верхней границы

Мария. Адепт 2500 ккал 12.05.2018 09:24

Африканка, а тыкнете на мой аватар, последний пост

Инна13 12.05.2018 09:24

Африканка, с точки зрения людей разбирающихся вероятно глупость брякну. Помнится в книге про Винни-Пуха, когда он с компанией потерялся в лесу, то пытаясь найти дорогу домой, компашка всё время возвращалась на стартовую поляну, тогда Винни-Пух предложил искать не дорогу домой , а эту поляну,как только они её покинут, кролик заметил что смысла в этом нет, но именно так они нашли дорогу домой.Это долгое предисловие к тому, что может наоборот стоит уменьшить нагрузку и дефицит(немного) и посмотреть через недельку на результат.

Африканка 12.05.2018 09:25

Вика, спасибо за высказанное мнение Дарю цветочек

Африканка 12.05.2018 09:29

Инна, вот мы с Вами на одной волне! За последнюю неделю я специально стала меньше тренироваться и углеводов добавила. Веса не прибавилось. С улыбкой

Светланка 12.05.2018 10:23

Африканка, вроде недавно скакалка появилась? нужен дневник питания Подмигиваю

Светланка 12.05.2018 10:24

Nataly,

отличное предложение, можно уже и позавтракать

Африканка 12.05.2018 10:48

Светланка, поубавила я скакалку в последнюю неделю, даю организму немного почувствовать себя на расслабухе. А какой дневник нужен? Наверху обсуждения есть за вчерашний день, остальные - в блоге (в свободном доступе Широкая улыбка

)

Елена 12.05.2018 11:23

Африканка, на дефиците, никакой физнагрузки вообще нет, у меня маленький ребенок, который не сидит на месте не секунды, поэтому на занятия просто нет времени и сил...если вес начинает хуже уходить меняю калорийность, раз в неделю где-то ем больше, а так стараюсь по нижней границе, у меня коридор от 1393. Принимаю 1 таблетку глюкофаж лонг по назначению врача.

Светланка 12.05.2018 11:47

Африканка, Хихикаю

ох уж эти отдыхи... спорт убираем, калорий добавляем, здравствуй старый гардероб Ангелочек

Африканка 12.05.2018 13:19

Светланка, да нет, я не поправляюсь. Все равно хожу пешком, изредка аэробикой занимаюсь, но не по часу, как раньше, и дефицит калорий около 500.

Африканка 12.05.2018 13:20

Елена, а что это за таблетки? Для похудения?

Светланка 12.05.2018 13:22

Африканка, ааа вот оно как оказывается

Африканка 12.05.2018 13:26

Елена, хорошо Вам...

А тут... дефицит-недефицит - вообще бесполезно стало Плачу

А как все хорошо начиналось! Думала, к лету будут у меня только 66 нормальных кг. Ну, ничего! Я с этим еще разберусь! Чертовски злюсь

Елена 12.05.2018 13:28

Африканка, нет, они вообще от диабета, мне выписали при повышенном инсулине, в инструкции написано, что при соблюдении диеты помогают снижать вес, но я по 1 принимаю, не 2, не думаю, что они прям помогают, просто целый день на ногах, дитя сильно выматывает, ем стоя за 5 минут, иногда забываю)))

Елена 12.05.2018 13:33

Африканка, Вы наверное устали, много тренировались, может и правда нужно дать летом отдых, поесть фруктов вдоволь, а к осени сесть на арбузную диету, говорят за месяц можно до 8 кг похудеть, очень хочу попробовать

Африканка 12.05.2018 13:43

Елена, усталости нет вообще, любые тренировки приносят мне радость, удовлетворение и позитивный заряд. Может, конечно, и передышку пора сделать. А, может, нужны кардинальные перемены. Скоро, надеюсь, море прогреется, так займусь плаванием (лишь бы медузы не помешали Широкая улыбка

Елена 12.05.2018 13:48

Африканка, везет Вам, море это сказка, завидую белой завистью)))

Африканка 12.05.2018 13:48

Елена, да... знакомо... Когда мой был маленьким, я завтракала около часа дня и умывалась к вечеру, хоть вставала в 7-8 утра. Но при этом все поправлялась.

Африканка 12.05.2018 13:52

Елена, стыдно сказать, я за последние 5 лет от силы 5 раз была на море, в смысле, плавала в воде. Море-то от меня никуда не уплывет. Широкая улыбка

Елена 12.05.2018 14:26

Африканка, сапожник без сапог))) сама на Волге живу, а не купаюсь, холодно для меня)))

Елена 12.05.2018 17:28

Африканка, прямо мой день описали))) вся замотанная и замученная, быстрей бы ребетенка в сад, а самой на работу, надоело нечесанной и некрашенной ходить...за полтора года декрета набрала много лишнего, за всю жизнь так себя не распускала, потом надоело в мешках ходить, ничего не лезет, здоровье сильно пошатнулось и решила начать новую жизнь...до идеала чуток осталось "всего" 19 кг)))) сейчас уже страшно становится, быстрый старт не всегда приводит к финишу...

Африканка 12.05.2018 17:34

Елена, с последней фразой очень даже соглашусь. Но, будем работать над этим. Успехов и здоровья!

Елена 12.05.2018 17:48

Африканка, спасибо большое и Вам всех благ, надеюсь, что все получится...

Женя - 26.05.2018 20:46

Алексей Соколов, а при чем здесь диабет?

Алексей 26.05.2018 20:59

Женя -, комментарий первый мой перечитайте, вроде и так ясно.

Женя - 05.06.2018 17:04

Алексей, ГИ через повышение глюкозы влияет на количество инсулина в крови. Инсулин при высоких концентрациях полностью блокирует липолиз. Это происходит в любом организме, в том числе и не страдающем диабетом. Так что диабет здесь совершенно не причем. Совет дан для ускорения похудения.

Алексей 05.06.2018 17:11

Женя -, ГИ не влияет на похудение прямо, только опосредованно через усиление аппетита при потреблении продуктов с высоким ГИ.

Женя - 05.06.2018 22:35

Алексей, считайте как Вам угодно

Женя - 05.06.2018 22:37

Алексей, ну для общего развития можете посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=DpKiS6CWIgs

Алексей 06.06.2018 00:27

Женя -, омг, это не я так считаю, это научные данные. А вы можете и дальше шарахаться от продуктов с высоким ги и думать, что они мешают худеть. И да, скорее Вам для общего развития стоит почитать что-то сушественное, а не видосики на ютубе смотреть. Ссылки ниже, можете не благодарить:
- https://health-diet.ru/article/pitanie/vliyanie_glikemicheskogo_indeksa_na_appetit_i_pereedanie/
- https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html

Психология жизни 06.06.2018 07:15

не надо тормозить.

Африканка 07.06.2018 13:56

Кира Пустая, да, вот и не торможу. Тут Брин ещё хорошего ускорения придал.

Женя - 08.06.2018 13:44

Алексей, Понимаете в чем дело, можно спорить на тему какая диета лучше и т.п. НО то что инсулин блокирует липолиз, а количество инсулина в крови коррелирует с ГИ потребленного продукта это доказанный факт. Дальше будет спорить только баран к коим я Вас не в коем случае не отношу. Меня всегда удивляли любители потролить или давать советы не имея медицинского образования (судя по присланной вами ссылке у вас его нет)

Алексей 08.06.2018 15:23

Женя - написал:
можно спорить на тему какая диета лучше и т.п. НО то что инсулин блокирует липолиз, а количество инсулина в крови коррелирует с ГИ потребленного продукта это доказанный факт.

омг, да вы даже не прочитали, что по ссылке написано, иначе такой ерунды не писали бы - там исключительно научные данные, а не с потолка придуманный текст. И в статье никто не отрицает вышеозвученного действия инсулина. И образование у меня именно медицинское высшее.