Дневник питания за 25.04.2018

Что-то не было сегодня аппетита после обеда... Странно, куда он подевался?.. Планировала употребить кабачки с зеленью на дневной перекус и запеченную рыбу и семечки на ужин. А вечером не захотела ничего из этого, даже семечек! Прислушалась к организму и съела то, чего хотелось ему.
Опять недобор калорий, но учитывая мой двухчасовой дневной сон и минимальную физическую активность, думаю, это позволительно. Живем дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Какао (напиток)	350	157	8	7	13
Творожные оладьи с бананом	183	268	30	5	23
Итого	883	426	38	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творожные оладьи с бананом	88	129	14	2	11
Фрукты	155	69	1	0	13
Итого	843	198	15	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп "на скорую руку"	272	161	21	1	14
Овощной салат с чесноком	137	77	2	3	9
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Арахис	5	27	1	2	0
Изюм	4	10	0	0	2
Итого	628	342	26	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	70	32	0	0	6
Морская капуста	10	2	0	0	0
Салат из брынзы и зелени	94	211	12	15	2
Орех грецкий	11	72	1	6	1
Арахис	20	110	5	9	2
Итого	205	429	20	31	12